Postura da Árvore
Esteja de pé com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Inspire e expire suave e profundamente.
Coloque o peso do seu corpo em seu pé direito.
Inspire e eleve o pé esquerdo até apoiá-lo no topo de sua coxa interna direita. Se não conseguir, apoie-o em sua panturrilha, mas nunca no joelho.
Procure manter seu joelho esquerdo alinhado com a lateral do quadril.
Traga as palmas das mãos juntas perto do peito em posição de prece (namaste).
Mantendo as palmas juntas, inspire e levante seus braços em direção ao teto.
Equilibre-se nesta posição focando seus olhos em um ponto fixo no chão.
Segure, continue inspirando e expirando. Mantenha os ombros abaixados, braços próximos às orelhas e as coluna totalmente ereta.
Expirando, traga os braços e a perna esquerda para baixo.
Repita com a outra perna.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio.
Fortalece as pernas.
Tonifica as pernas, braços e músculos do ombro.
Sobre benefícios mais profundos, entre em contato com seu instrutor de Sri Sri Yoga.
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