Postura do Guerreiro
De pé, mantenha seus pés mais ou menos 1 metro distantes um do outro. Tome respirações profundas.
Gire o pé esquerdo 15 graus para dentro.
Alinhe o calcanhar direito com o centro do pé esquerdo.
Ereto, pressione os pés firmemente no chão. Equilibre-se.
Inspirando, eleve os braços esticados pelas laterais, paralelos ao chão, palmas para cima ou para baixo.
Expirando, dobre o joelho direito para deixar a coxa direita paralela ao chão, mantendo o joelho direito alinhado com a canela. Continue com respirações leves e profundas.
Mantendo os braços esticados na lateral, vire a cabeça para a direita e olhe para sua mão direita.
Mantenha. Continue com respirações leves e profundas.
Inspirando, suba, e expirando traga os braços para baixo lentamente.
Repita para o lado oposto.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio.
Fortalece as pernas
Tonifica as pernas, braços e músculos dos ombros.
Rapidamente libera o estresse dos ombros de uma forma bem efetiva.
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