Meditação

Como controlar seus pensamentos durante a meditação

“Eu pagarei a conta de eletricidade assim que eu me levantar. Eu devo lembrar de encomendar o jantar para 19h.  Eu preciso telefonar para o banco para informá-lo que eu não estarei em casa para receber meu PIN. É um grande alívio ter um Primeiro Ministro orientado para resultados. Que pena que todos os ministros não possam ser como ele”.

São similares as vozes na sua cabeça quando você tenta meditar?

Você deve ter ouvido ou lido sobre como a meditação pode ser calmante e revigorante. Qual é a sua experiência quando você senta para meditar? Você se sente sereno e tranquilo? Ou você é bombardeado por uma multidão de pensamentos?

 

Pensamentos durante a meditação

Meditação acontece quando seus pensamentos diminuem, e sua mente descansa. Mas como você coloca para descansar seus pensamentos em primeiro lugar? Eles são incompreensíveis em número e variedade. Eles podem vir na forma de desejos, ambições, expectativas, dúvidas, memórias agradáveis ou desagradáveis, ansiedades…a lista é interminável.

Vamos explorar maneiras de lidar com essa variedade de pensamentos que nos distraem.

 

Corte a Ansiedade

Nenhum de nós está livre de preocupações. Preocupações não nos permitem vivermos totalmente no momento presente. Isso é porque elas giram em torno principalmente de arrependimentos sobre o passado ou de receios sobre o futuro. Tente não se arrepender de erros do passado. Ou ficar planejando o futuro.

A meditação regular pode te ensinar a fina arte de viver totalmente no momento presente.  

 

Liberte-se dos Desejos

Desejo leva você a acreditar que algo está faltando para ser alcançado na vida. Seu estado atual de questões não é satisfatório. Desejo é como um grão de areia no seu olho. Você não pode fechar seu olho e nem abri-lo. Você simplesmente não ver ou ignorar isso. Desejo dificulta muito a sua prática de meditação.

“Você não pode entrar em Yoga (união da mente, corpo e alma) a menos que você se desapegue dos desejos e aspirações em você.” Bhagavad Gita

O desejo de não ter um desejo, é também outro tipo de desejo! Não tente controlar seus pensamentos. Permita que eles venham e vão. Não se agarre neles. Seja desapaixonado e desapegado de eventos e resultados, bons ou ruins. Em outras palavras, seja centrado. Meditação ajuda a você ficar centrado quando os desejos irrompem.

 

Transcenda a Ambição

Algumas pessoas ambiciosas tendem a estabelecer metas para suas sessões de meditação também. Ambição pode, às vezes, manifestar-se em obsessões para alcançar. Quando isso acontece, a pessoa planeja incessantemente o futuro. Esquece de viver no presente. Enquanto projeta castelos no ar, a sessão de meditação é lançada ao ar! Torna-se uma sessão de sonhar acordado. Divertido, mas não construtivo.

 

Descarte a Dúvida

Nós todos temos dúvidas na nossa mente. Isso é um reflexo da nossa insegurança, apego e medo. Incerteza sobre o futuro aumenta isso. Quando você fecha os olhos para meditar, é possível que a dúvida domine os pensamentos racionais. Isso pode até mesmo levar você a perder a fé na meditação.

Lembre-se que tendemos a duvidar do positivo. Raramente existe alguma dúvida associada com atos ou qualidades negativas. Se alguém diz que ele ou ela ama você, você responderá com “Realmente?”. Mas se a mesma pessoa diz, “Eu te odeio!” será que você diria “Realmente?” ?

Reconheça que a dúvida é uma invenção da sua imaginação. Você será capaz então de descartar qualquer dúvida que surja durante a meditação.

 

Mais dicas para se livrar dos pensamentos durante a meditação.

  1. A prática da meditação é melhor após algum exercício físico. Você pode realizar alguns asanas. Tanto seu corpo como sua mente darão boas-vindas ao descanso que a meditação propicia.  
  2. Não esteja num modo de solução de problemas. Quando você abandona essa atitude e se entrega, seus pensamentos desaparecerão.
  3. Na vida, nós tendemos a aceitar o positivo e resistir ao negativo. Mas ao que nós resistimos tende a persistir. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar sugere, “Sacuda suas mãos com seus pensamentos negativos. eles então desaparecerão.”
  4. Permita que todos os seus pensamentos venham e vão. Observe eles como um espectador imparcial. Não julgue o classifique eles. A mente também joga jogos com você. Isso faz você pensar que você é a soma total dos seus pensamentos. lembre-se que você não é seu corpo, nem sua mente. Há mais para você do que apenas isso.
  5. Meditação não requer concentração ou contemplação. De fato, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz que meditação é desconcentração. Você também não tem que solucionar, provar, planejar ou alcançar algo. Meditação não necessita que você trabalhe pesado. De fato, você apenas precisa que deixe ir.
  6. Uma dieta saudável também ajuda a manter seus pensamentos sobre controle.
  7. Assegure-se que durma adequadamente a noite, para que a sessão de meditação não se torne a hora da soneca!

Meditação não é uma varinha mágica que concederá paz a você. Entretanto, se você praticá-la com regularidade, fé e sinceridade, você será abençoado com serenidade. Os pensamentos que perturbam você durante sua meditação desaparecerão automaticamente. Você será capaz, então, de experienciar um descanso profundo que mesmo uma noite inteira de sono não pode igualar!

    NEWSLETTER