Hoje, a questão da doença mental afeta cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). A depressão será a segunda maior causa de adoecimento nos países de renda média e a terceira maior nos países de baixa renda até 2030. As estatísticas revelam que 26 por cento da população nos Estados Unidos têm algum tipo de doença mental e 25 por cento na Europa sofre de depressão ou ansiedade.
Infelizmente, muitas pessoas nem sequer reconhecem que estão deprimidas e quase 50% da depressão mais severa não é tratada. Na escola, ou em casa, não somos ensinados a lidar com emoções negativas. Nós ensinamos higiene dental, mas esquecemos de ensinar higiene mental. O estresse não desaparece apenas ao conversar ou aconselhar. Precisamos aprender algumas técnicas e ferramentas para nos livrar do estresse e acalmar a mente.
Por que um indivíduo fica deprimido? Alguma depressão pode ser porque a pessoa está presa no passado ou é excessivamente ambiciosa e preocupada com o futuro. A vida, no entanto, é um processo contínuo de ensinar a alguém como "deixar ir". A mudança é a única constante. Quando alguém não reconhece o fenômeno da mudança e fica agarrado a uma posição, pode experimentar frustração, depressão e assim por diante. Muitas vezes, você não está ciente de que está conectado com todo o universo, e acha que é apenas uma pequena pessoa querendo pequenas coisas pequenas. Como saímos dessa mente pequena? Precisamos observar para investigar o núcleo de nossa existência. O que é a vida? Quem sou eu? O que eu quero? Esse espírito de auto-questionamento pode despertar algo dentro de você. Emoções negativas podem fazer você mergulhar em depressão, e a sabedoria do Ser pode tirá-lo da depressão. É aqui que as técnicas de meditação e respiração podem desempenhar um papel importante. São as ferramentas que ajudam a acalmar sua mente, e fazem você se sentir feliz por dentro. Muitas doenças podem ser ajudadas através de técnicas de meditação e respiração. Na verdade, eu diria que a meditação é alimento para a alma.
A meditação tem muitos benefícios. Quando nossa mente está calma, somos capazes de tomar decisões melhores, criando assim uma atmosfera mais harmoniosa e positiva ao nosso redor. Existe um corpo significativo de pesquisas sobre como a meditação ajuda a melhorar as condições, tais como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, distúrbios do sono e distúrbios do sistema nervoso, entre outros.
Além de beneficiar a saúde física, a meditação melhora a concentração e ajuda a pessoa a permanecer no momento presente. Se você observar, a mente vacila entre o passado e o futuro. Ou estamos com raiva do passado ou ansiosos pelo futuro. Meditação ajuda a trazer a mente para o presente. Quando a mente está calma, somos capazes de perceber melhor as coisas. Quando a mente está perturbada, nossa percepção também é perturbada. Na vida cotidiana, encontramos situações que podem ser desafiadoras e exigem que tomemos decisões efetivas. Essas situações geralmente influenciam o estado de nossa mente - até um ponto que não conseguimos tomar decisões eficazes. Nem os eventos da vida ou os estados da nossa mente acontecem com a nossa permissão. De fato, os eventos e estados mentais ocorrem frequentemente em desafio direto aos nossos desejos.
A meditação pode trazer um equilíbrio entre os diferentes estados da mente. Pode-se aprender a mudar de um aspecto difícil para o aspecto mais gentil dentro de você. Uma pessoa pode ser firme quando for adequado, e ao mesmo tempo, deixar ir quando necessário. Essa habilidade está presente em todos, e a meditação permite alternar entre esses estados sem esforço. Com alguns minutos de meditação diária e pranayama (técnicas de respiração), nossos pensamentos se tornam poderosos, e nossas tarefas são realizadas de forma mais eficaz. Através de técnicas de meditação e respiração, podemos purificar nossa mente de emoções negativas e efetivamente tratar de doenças mentais e depressão.
A meditação pode trazer uma grande transformação na sociedade.
Fontes:
(1) Fonte: Veja (2)Fonte: Veja (3)Fonte: Euro.who (4) Fonte: Ibid (5) Fonte: Mayo Clinic
Por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, Líder Espiritual, Humanitário Global, Embaixador da Paz e Fundador da Art of Living Foundation
Este artigo foi originalmente publicado no Huff Post
