આપણા અસ્તિત્વમાં સાત સ્તરો છે, જેમ કે શરીર, શ્વાસ, મન, બુદ્ધિ, સ્મૃતિ, અહંકાર અને સ્વ. પરંતુ મોટાભાગે, આપણે જાણતા નથી કે દરેક સ્તર આપણા પર કેવી રીતે પ્રભાવ પાડે છે. શ્વાસ શરીરને નિયંત્રિત કરે છે; આપણા નિર્ણયો આપણી પ્રતિક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે; અહંકાર આપણા વર્તનને અસર કરે છે; સ્મૃતિ ઘટનાઓને સાચવે છે; જ્યારે આત્મા આપણને શુદ્ધ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય ફક્ત આપણા ભૌતિક અસ્તિત્વ સુધી મર્યાદિત નથી પરંતુ તેનાથી આગળ વધે છે. મન-શરીર જોડાણને વધુ શોધવા માટે, નીચેના ઉદાહરણનો વિચાર કરો.
#1 ફ્રી વૈશ્વિક ધ્યાન એપ
ગુરુદેવ દ્વારા માર્ગદર્શિત ધ્યાન ગમતા સમયે, ગમતા સ્થાન પર કરો!
ડાઉનલોડ કરવા માટે સ્કેન કરો!
તમે તમારા સ્વપ્નની નોકરીમાં દરરોજ સમયમર્યાદાનો પીછો કરી રહ્યા છો અને તમારો પરિવાર અને મિત્રો ખૂબ જ સારા છે, પરંતુ તણાવને કારણે તમને કમરનો દુખાવો થયો છે. આ શારીરિક અવરોધ ધીમે ધીમે તમારા રોજિંદા કાર્યમાં પ્રતિબિંબિત થશે જે વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે. આ રીતે આપણે મન-શરીર જોડાણની અસર સમજીએ છીએ. શરીરની સુખાકારી મનની શાંતિ લાવે છે અને ઊલટું.
મન-શરીરના અભ્યાસના 4 ફાયદા
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધારે છે
આપણી શારીરિક સુખાકારી આપણી માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છે. જો તમે જોયું હોય કે માનસિક સ્વાસ્થ્યના દર્દીઓમાં, હતાશા, ચિંતા, આત્મ-શંકા વગેરે જેવા વિકારો તેમને નબળા અને નીરસ બનાવે છે. ક્રોનિક પીડા પણ વ્યક્તિને આખા સમય દરમિયાન ખરાબ મૂડમાં રાખે છે. તેથી, મન અને શરીરના સંબંધને માન્ય કરતી યોજનાઓનો સમાવેશ કરવાથી ખૂબ મદદ મળે છે.
- વ્યસન મુક્તિને સરળ બનાવે છે
શરીર મનને ઘણી રીતે પ્રભાવિત કરે છે. આને સમજવાથી તમને મન-શરીર સારવારનો સમાવેશ કરતી ઉપચાર યોજના સ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન, સકારાત્મક સ્વ-વાર્તાલાપ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનમાં રાખીને કે તમે હવે વ્યસની નહીં રહેશો તે તમને સમાન રીતે કાર્ય કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે અને તેનાથી વિપરીત.
- તાણનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે
મન-શરીર જોડાણની વધુ સારી સમજ સાથે તણાવ પ્રતિભાવ વધુ સારો બને છે. તમને હવે તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા આપવાની અને સ્થિતિસ્થાપક બવ્યસનમુક્તિની સુવિધા આપે છે.
- શરીર મનને ઘણી રીતે પ્રભાવિત કરે છે.
આ સમજવાથી તમને મન-શરીર સારવારનો સમાવેશ કરતી ઉપચાર યોજના બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન, સકારાત્મક સ્વ-વાત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનમાં રાખવાથી કે તમે હવે વ્યસની નહીં રહેશો, તે તમને સમાન રીતે કાર્ય કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે અને તેનાથી વિપરીત પણ.
શરીર-મન જોડાણને સુધારવાની 5 રીતો
- યોગ અને ધ્યાન
યોગ અને ધ્યાન મનમાં જાગૃતિ સુધારે છે અને શરીરની લવચીકતા વધારે છે. આપણા એકંદર દૃષ્ટિકોણ પર અસર ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે આત્મવિશ્વાસ અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને આપણી લાગણીઓનો હવાલો લઈએ છીએ.
- સુદર્શન ક્રિયા
આપણી શ્વાસ લેવાની શૈલીઓ પ્રતિબિંબિત કરે છે કે આપણે મોટાભાગના સમયે કેવું અનુભવીએ છીએ. જેમ કે જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણો શ્વાસ છીછરો હોય છે, અને તેનાથી વિપરીત. સુદર્શન ક્રિયા એક લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે આપણા મનને સ્થિર કરે છે અને આપણને પૂર્વધારણાઓથી મુક્ત કરે છે. ક્રિયાના નિયમિત અભ્યાસથી, આપણે આપણા જીવનને વ્યવહારિક રીતે સંચાલિત કરવામાં વધુ સારા બનીએ છીએ.
- ઊંડા શ્વાસ
ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો આપણી જાગૃતિમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી આપણે આપણા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ. આ મગજના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે અને આપણને ક્રોનિક પીડા સામે લડવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે.
- માર્ગદર્શિત છબી
શું તમે કોઈના ફોટા જોઈને ઉત્સાહિત થયા છો જ્યારે તેઓ વેકેશન પર હતા, ઉદાહરણ તરીકે પર્વતોમાં ટ્રેકિંગ? તેવી જ રીતે, શું કોઈ દિવસ નિરાશાજનક સમાચારે તમને ડર આપ્યો છે કે તે તમારા અથવા તમારા પરિવાર સાથે બનશે? આ બધી છબીની અસર છે. સકારાત્મક માર્ગદર્શિત છબીનો અભ્યાસ કરવાથી મન-શરીર જોડાણ સુધરે છે, આપણને તાજગી મળે છે અને આપણા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો થાય છે.
- યોગ્ય પોષણ
પૌષ્ટિક ખોરાક તમારા મનને નિયંત્રણમાં રાખે છે કારણ કે શરીર સક્રિય હોય છે અને ચયાપચય ઝડપી હોય છે. જો તમે સ્વસ્થ ખોરાક લો છો તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, પદાર્થોના ઉપયોગ વગેરેમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ સરળ બને છે.
નિષ્કર્ષ
મન અને શરીર આપણી પાસે રહેલા ખજાના જેવા છે અને મન-શરીર જોડાણ માટે એક સર્વાંગી અભિગમ પીડામુક્ત અને પરિપૂર્ણ જીવનની ખાતરી આપી શકે છે. તમે તેમને કેટલા ઊંડાણપૂર્વક એકીકૃત કરી શકો છો તે નિર્ણય તમારે આજે જ લેવો જોઈએ અને તેના પર કાર્ય કરવું જોઈએ. છેવટે, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન ભવિષ્યમાં ઘણી સારવારનો માર્ગ ખોલી શકે છે.
