рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ (yoga)

рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рди | Hastapadasana | Uttanasana

рд╣рд╕реНрдд = рд╣рд╛рде ; рдкрд╛рдж = рдкреИрд░; рдЖрд╕рди рд╢рдмреНрдж = рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рдиHastapadasana in hindi, standing forward bend

рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди (рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рди) рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ |┬аHow to do Uttanasana (Hastapadasana)

  • рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдПрдХ рд╕рд╛рде рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рд╕реАрдзреЗ рдЦреЬреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдБ рдФрд░ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рдЦреЗрдВред
  • рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЛ рджреЛрдиреЛ рдкреИрд░реЛрдВ рдкрд░ рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рд░рдЦреЗрдВред
  • рд╕рд╛рдБрд╕ рдЕрдВрджрд░ рд▓реЗрдВ┬ардФрд░ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рд╕рд┐рд░ рдХреЗ рдКрдкрд░ рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдБред
  • рд╕рд╛рдБрд╕ рдЫреЛреЬреЗрдВ, рдЖрдЧреЗ рдФрд░ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рдУрд░ рдЭреБрдХрддреЗ рд╣реБрдП рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рддрд░рдл рдЬрд╛рдПрдБред
  • рдЗрд╕ рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ реиреж-рейреж рд╕реЗрдХреЗрдВрдбреНрд╕ рддрдХ рд░реБрдХреЗрдВ рдФрд░ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдБрд╕реЗ рд▓реЗрддреЗ рд░рд╣реЗрдВред
  • рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдФрд░ рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦреЗрдВ, рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдкреИрд░ рдХреЗ рдкрдВрдЬреЛрдВ рдХреЗ рдмрдЧрд▓ рдореЗрдВ рдЬрдореАрди рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдпрд╛ рдкреИрд░реЛрдВ рдкрд░ рднреА рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рд╕рд╛рдБрд╕ рдмрд╛рд╣рд░ рдЫреЛреЬрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдЫрд╛рддреА рдХреЛ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреА рддрд░рдл рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдБ, рдирд┐рддрдореНрдмреЛрдВ рддрдерд╛ рдЯреЗрд▓рдмреЛрди (рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХрд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рд╕рд┐рд░рд╛) рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЙрддрдирд╛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдПрдБ), рдПреЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рддрд░рдл рджрдмрд╛рдПрдБ, рдЗрд╕реА рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░ рдХреЛ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рджреЗрдВ рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рд╕рд┐рд░ рдХреЛ рдкрдВрдЬреЛрдВ рдХреА рддрд░рдл рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдБ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдБрд╕реЗ рд▓реЗрддреЗ рд░рд╣реЗрдВред
  • рд╕рд╛рдБрд╕ рдХреЛ рдЕрдиреНрджрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рд╡ рдКрдкрд░ рдХреА рддрд░рдл рдЙрдард╛рдПрдБ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ рдзреАрд░реЗ рдЦреЬреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдБред
  • рд╕рд╛рдБрд╕ рдЫреЛреЬрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓реЗ рдЖрдПрдБред

┬а

рдпреЛрдЧ рд╕реАрдЦреЗрдВ рдФрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╣реЗрдВ рджреВрд░

┬а

рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди (рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рди) рдХреЗ рд▓рд╛рдн |┬аBenefits of the Uttanasana (Hastapadasana)

  • рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдкреГрд╖реНрда рднрд╛рдЧ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдд рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдкреИрджрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
  • рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдХрд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмреЭрд╛рдХрд░ рдЙрд╕реЗ рд╕реНрдлреВрд░реНрддрд┐рджрд╛рдпрдХ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред
  • рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХреЛ рдореЫрдмреВрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред
  • рдЙрджрд░ рдХреЗ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди (рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рди) рдХреЗ рдЕрдВрддрд░реНрд╡рд┐рд░реЛрдз |┬аContraindications of the Uttanasana (Hastapadasana)

рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛ рдХреЛ рдкреАрда рдХреЗ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ, рд╕реНрдкреЙрдиреНрдбрд┐рд▓рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕, рд╕рд░реНрд╡рд╛рдЗрдХрд▓ рджрд░реНрдж рдЕрдерд╡рд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдкреАрда рдпрд╛ рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реЛрдВ, рд╡реЛ рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреЛ рди рдХрд░реЗрдВред

рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди (рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рд╕рди) рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ |┬аUttanasana (Hastapadasana) Video

<< рдЕрд░реНрдзрдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди | Ardha Chakrasana рдХрдЯрд┐рдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди | Katichakrasana>>

┬а

рдФрд░ рдХреБрдЫ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди (beneficial yoga poses)]

рдпреЛрдЧ рд╢рд░реАрд░ рд╡ рдорди рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИредрдЗрд╕рдХреЗ рдЕрдиреЗрдХ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд▓рд╛рдн рд╣реИрдВ рдкрд░рдВрддреБ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рд╕реА рджрд╡рд╛ рдЖрджрд┐ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдирд╣реА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ред рдпрд╣ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ рдХреА рдЖрдк рдпрд╣ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рд╢реНрд░реА рд╢реНрд░реА рдпреЛрдЧ (Sri Sri yoga) рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдХреЗ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рд╣реА рд╕реАрдЦреЗрдВ рдФрд░ рдХрд░реЗрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХреЛрдИ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рджреБрд╡рд┐рдзрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реАрднреА рд╢реНрд░реА рд╢реНрд░реА рдпреЛрдЧ┬ардкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╕реЗ рдЕрд╡рд╢реНрдп рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВредрд╢реНрд░реА рд╢реНрд░реА рдпреЛрдЧ рдХреЛрд░реНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдиреЫрджреАрдХреА рдЖрд░реНрдЯ рдСреЮ рд▓рд┐рд╡рд┐рдВрдЧ рд╕реЗрдгреНрдЯрд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдПрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЖрд░реНрдЯ рдСреЮ рд▓рд┐рд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЛрд░реНрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрдВinfo@artoflivingyoga.org┬ардкрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВ ред

рдпреЛрдЧ рд╕реАрдЦреЗрдВ рдФрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╣реЗрдВ рджреВрд░

рдпреЛрдЧ рдХрд╛рд░реНрдпрд╢рд╛рд▓рд╛рдПрдВ рд╢реНрд░реА рд╢реНрд░реА рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди . рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо . рдзреНрдпрд╛рди . рдЬреНрдЮрд╛рди
рдпреЛрдЧ рд╕реАрдЦреЗрдВ рдФрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╣реЗрдВ рджреВрд░