स्वास्थ्य केवल रोग की अनुपस्थिति नहीं है। यह जीवन की एक गतिशील अभिव्यक्ति है – कि आप कितने प्रसन्न, प्रेमपूर्ण और उत्साही हैं।
– गुरुदेव श्री श्री रवि शंकर
जो स्थिर और स्वयं में स्थित है, वह स्वस्थ है। कहने का मतलब है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की पहचान में केवल शारीरिक फिटनेस शामिल नहीं है, परंतु जो इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है वह है मानसिक स्वास्थ्य। कोई यह नहीं कह सकता कि ‘मैं स्वस्थ हूँ, परंतु जीवन में मेरी कोई रूचि नहीं है।’ जीवन में उत्साह दर्शाता है कि आप कितने स्वस्थ हैं।
बीमारी या खराब स्वास्थ्य के कारणों को आमतौर पर मन, शरीर और वाणी के स्तर पर अशुद्धियों के रूप में माना जाता है। आपकी अपनी वाणी आपके भीतर और साथ ही आपके आसपास अन्य लोगों के भीतर बेचैनी पैदा कर सकती है। यहाँ तक कि तनाव या असुविधा को भी एक बीमारी के रूप में माना जाना चाहिए।
शरीर, मन और आत्मा एक ट्राइपॉड के जैसे हैं – यदि एक भी पहलू ठीक से काम नहीं कर रहा हो, तो हमारा जीवन संतुलित नहीं होगा और इससे स्वास्थ्य खराब होगा। योग (आयुर्वेद का एक घटक) वह कड़ी है जो तीनों घटकों (शरीर, मन और आत्मा) को एक में संरेखित करके सामंजस्य बनाती है। फिर, यह सामंजस्य, बदले में जीवन को खुशहाल बनाने में उपस्थित रहता है।
योग हमारी जीवनशैली का अभिन्न अंग है। यह मन के स्तर से अशुद्धियों को दूर करता है और हमें आत्मा के साथ जोड़ता है। उदाहरण स्वरुप, अनिद्रा को तनाव, घबराहट या अवसाद से जोड़ा जा सकता है। आपको केवल दवा लेने के बजाय उस समस्या का समाधान करना चाहिए। इस तरह, आपको अपने मन, शरीर, विचारों और भावनाओं के बारे में व्यापक धारणा मिलती है और अधिक स्पष्टता आती है। जीवन में आगे बढ़ने के लिए आप अपनी प्राण ऊर्जा को सकारात्मक रूप से निर्देशित करने में सक्षम होते हैं।
कोई किसी भी समय योग का अभ्यास शुरू कर सकता है और आप ध्यान से या फिर सीधे प्राणायाम से, आसनों को बिना करे भी शुरू कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप योगासनों का अभ्यास करें, आप केवल शरीर को न खींचें क्योंकि मन को शरीर के साथ रहना चाहिए। आप टेलीविजन नहीं देख सकते या अखबार नहीं पढ़ सकते क्योंकि यदि आपकी सजगता नहीं है, तो आसनों का आप पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन अगर प्रत्येक खिंचाव का साँस और सजगता के साथ तालमेल बिठाया जाए, आपका अभ्यास योगाभ्यास बन जाएगा।
आपको स्वस्थ रखने में भोजन की भूमिका
हिमालय में योगी जन भोजन के बिना जीवित रह सकते हैं क्योंकि उन्हें खाने की आवश्यकता नहीं; उनका शरीर प्राण ऊर्जा पर जीवित रहता है। लेकिन हमें भोजन की और स्वस्थ आहार बनाए रखने की आवश्यकता है।
क्या आप जानते थे कि आपका अगला दिन आपके रात्रि के भोजन से शुरू होता है? आप जो खाते हैं, आप जिस समय पर खाते हैं और आप जितनी मात्रा में खाते हैं, यह सब आपकी नींद पर, आपकी सुबह पर और आपके पूरे दिन पर असर डालता है।
कहने की आवश्यकता नहीं है, आपका आहार आपके शरीर और मन पर गहरा प्रभाव डालता है। वात, पित्त और कफ का असंतुलन (शरीर में तीन प्रमुख ऊर्जाएं) अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। उदाहरण स्वरुप, यदि किसी का पित्त (अग्नि तत्व) बढ़ा हुआ है, कुछ खाद्य पदार्थ पित्त को और बढ़ा सकते हैं और बेचैनी, नींद की कमी एवं घबराहट का कारण बनते हैं जिस कारण एक आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेकर यह जानना आवश्यक हो जाता है कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर और मन के लिए उपयुक्त हैं।
स्वास्थ्य का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण पहलू
कोई व्यक्ति कितना स्वस्थ है, यह मापने में विहार यानी दैनिक दिनचर्या अतिमहत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक साधक को पता होना चाहिए कि उसके जीवन के लिए क्या उपयुक्त है।
हमारे शरीर में स्वास्थ्य के प्रति एक प्रवृत्ति होती है। एक स्तर पर, हमारे शरीर की बुद्धिमत्ता संकेत देती है कि हम जो कर रहे हैं वह ठीक नहीं है, लेकिन हम सब के पास अपने-अपने बहाने हैं क्योंकि हम अपने मन और भावनाओं के पीछे चल रहे हैं। जब आप अपने मन के गुलाम बन जाते हैं तब वह बुद्धिमत्ता विफल हो जाती है और शारीरिक स्तर पर समस्याएँ पैदा करती है। और जल्द ही, यह एक पैटर्न बन जाता है।
सिरदर्द कोई बीमारी नहीं है, लेकिन किसी बड़ी बीमारी अथवा भीतर स्वास्थ्य की कमी का संकेत है। और जब हम दर्दनाशक दवाओं से उस संकेत को दबा देते हैं, वास्तविक कारण जल्द ही बड़े पैमाने पर सामने आता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
1. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation): पूरे शरीर के लचीलेपन और ऊर्जा के लिए।
2. त्रिकोणासन (Triangle Pose): पाचन और एकाग्रता के लिए।
3. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): तनाव मुक्ति और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए।
4. शवासन (Corpse Pose): शरीर को गहरा विश्राम देने के लिए।
