घबराहट हमारे व्यक्तिगत, सामाजिक और व्यावसायिक जीवन को बाधित और परेशान करती है। इससे भी बुरी बात यह है कि यह आंतरिक घटना शरीर में कई अन्य घटनाओं के साथ जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, आपके कंपन शुरू में आपके चेहरे पर पसीने की बूंदें ला सकते हैं और आपका मुंह सूखा सकते हैं। ये लक्षण सुबह में कब्ज या/और सीने में दर्द और रातों की नींद गायब होने तक बढ़ सकते हैं। स्पष्ट रूप से, चिंता के लक्षणों की सीमा विद्युत चुम्बकीय स्पेक्ट्रम जितनी व्यापक है।
हालाँकि लक्षणों के इस व्यापक स्पेक्ट्रम की जड़ एक है: शरीर के वात दोष (वायु तत्व) में असंतुलन।
किसी दोष को संतुलित करने के लिए, व्यक्ति को ऐसे आहार और जीवनशैली का पालन करना चाहिए जो विशेष दोष के विपरीत गुणों को धारण करता हो। वात दोष में हल्कापन, सूखापन, ठंडापन और खुरदरापन जैसे गुण होते हैं। इसलिए, इसे संतुलन में रखने के लिए, आहार और जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश की जाती है जो व्यक्ति को गर्मी, भारीपन और तैलीयपन के संपर्क में रखता है।
घबराहट से बहार निकलने के दुष्प्रभाव रहित उपाय
उपरोक्त सिद्धांत को सरल उपायों द्वारा आसानी से व्यवहार में लाया जा सकता है। घबराहट के लिए आयुर्वेदिक उपचार निम्नलिखित हैं:
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वात-शांत करने वाले आहार का पालन करें
अपने आहार में मीठा, नमकीन और खट्टा स्वाद शामिल करें। कसैले, कड़वे और तीखे स्वाद वाले खाद्य पदार्थों से बचें। जब हम मीठा कहते हैं, तो हमारा मतलब परिष्कृत चीनी वाले खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक रूप से मीठे खाद्य पदार्थों जैसे फल से है। ठंडे और सूखे खाद्य पदार्थों के बजाय गर्म, तैलीय और नमीयुक्त भोजन शामिल करें।
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हर्बल औषधियों से अपने सिस्टम को शांत करें
अश्वगंधा, शंखपुष्पी और ब्राह्मी जैसी हर्बल औषधियां तंत्रिका तंत्र को आराम देती हैं और मस्तिष्क को शुद्ध करती हैं। हालाँकि, इनका सेवन करने से पहले आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। एक आयुर्वेदिक डॉक्टर व्यक्ति के शारीरिक गठन के आधार पर दवाओं की सिफारिश करता है। सर्वोत्तम उपयुक्त चिकित्सा अनुशंसाएँ प्राप्त करने के लिए श्री श्री आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श लें।
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विशेष आयुर्वेदिक मालिश कराएं
शिला अभ्यंग एक विशेष आयुर्वेदिक मालिश है जो शरीर को गहराई से आराम देती है। इसमें विशेष आयुर्वेदिक तेलों और पानी में गर्म किए गए बेसाल्ट पत्थरों का उपयोग शामिल है। पत्थरों की गर्मी असंतुलन वात तत्व को शांत करने और शरीर और दिमाग में शांति बहाल करने में मदद करती है।
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एक दिनचर्या पर कायम रहें
दिनचर्या का पालन करने से वात को संतुलन में लाने में काफी मदद मिलती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप सोने, जागने और भोजन करने के लिए एक विशिष्ट समय का पालन करें।
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योग, प्राणायाम और ध्यान करें
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि योग, प्राणायाम और ध्यान घबराहट को कम करने में प्रभावी हैं। इसलिए, इन प्राचीन तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रतिदिन कुछ समय आरक्षित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। उनका अभ्यास न केवल आपको शांत बनाएगा, बल्कि यह आपको अधिक कुशल और केंद्रित बनाएगा।
आपके नजदीक हो रहे किसी श्री श्री योग और हैप्पीनेस प्रोग्राम में भाग लेकर योग, प्राणायाम और ध्यान सीखें!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
2. औषधि: अश्वगंधा, ब्राह्मी – तंत्रिका तंत्र को विश्राम।
3. मालिश: शिला अभ्यंग – शरीर की गहरी शिथिलता।
4. दिनचर्या: समय पर सोना और भोजन करना – मानसिक स्थिरता।
5. योग/ध्यान: सुदर्शन क्रिया, प्राणायाम – तनाव से तुरंत मुक्ति।
क्या खाएँ: प्राकृतिक रूप से मीठे (फल), नमकीन और खट्टे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ। भोजन हमेशा गर्म, नमीयुक्त और थोड़ा तैलीय होना चाहिए।
किनसे बचें: कड़वे, तीखे और कसैले स्वाद वाले भोजन से परहेज करें। ठंडे और सूखे खाद्य पदार्थ वात को बढ़ा सकते हैं।
नोट: कोई भी औषधि लेने से पहले किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक (जैसे श्री श्री आयुर्वेद डॉक्टर) से अपनी प्रकृति के अनुसार सलाह अवश्य लें।
1. सोने और जागने का समय तय करें।
2. नियमित अंतराल पर भोजन करें।
3. प्रतिदिन योग, प्राणायाम और ध्यान के लिए कम से कम 20-30 मिनट निकालें।
