ભયને કેવી રીતે કાબુમાં કરવો તે 3 અનિયંત્રિત રહસ્ય

મારે એક વખત પ્રસ્તુતિ કરવી પડી.  હું તૈયાર નહોતો.  મારી અંદર કંઇક ભયભીત હતું.  મારા હથેળીમાં પરસેવો હતો, મારા ધબકારા ઝડપી હતા.  હું જે વાંચું છું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શક્યો નહીં.  હું જાણતો હતો કે હું ડરતો હતો - ઘણા લોકોનો સામનો કરવાનો ડર.  

હું તરત જ છુપાઈ ગયો અને થોડી મિનિટો ધ્યાન રાખ્યો.  તે જાદુઈ હતું કે મૌનના એ  થોડા  મિનિટો  પછી હું અંદરથી શાંત અને આત્મવિશ્વાસથી ઉભરી આવ્યો.  

નોંધનીય રીતે, મારા માટે, લુપ્ત થવાનો ભય હતો અને આ હું માનું છું કે આ ભય માતા સ્વભાવ દ્વારા જ આત્મસાત કરવામાં આવે છે.  હું જેટલું વધારે ધ્યાન કરું છું, તેટલું હું સમજી શકું છું કે આ ભયને છોડી દેવાનો એકમાત્ર રસ્તો મારી જાતની દ્રષ્ટિને વિસ્તૃત કરવાનો છે.  મારી વાસ્તવિક ઓળખ શરીર દ્વારા નથી પરંતુ ચેતના દ્વારા છે જે મારી અંદર રહે છે.  આ ભયને હરાવવાનો બીજો રસ્તો વિશ્વાસ દ્વારા છે.  વિશ્વાસ છે કે મારી સાથે ફક્ત શ્રેષ્ઠ થશે.  આ બે વિચારો ભય સામે લડવાની શક્તિના આધારસ્તંભ બન્યા.  
વિશ્વાસનો અભાવ પણ ભયનું કારણ બને છે.  અંતર અનિશ્ચિતતા અને ભયનું કારણ બને છે, અને આ કોઈ પણ કુટુંબ અથવા સમાજની પ્રગતિ માટે હાનિકારક છે.  જ્યારે રાષ્ટ્રના સભ્યો એક બીજા પર વિશ્વાસ કરતા નથી, ત્યારે ભય રહે છે.  તમારે કાયદાથી ડરવું જોઈએ, પરંતુ તમે સમાજમાં બધા સમયે ડરથી કાર્ય કરી શકતા નથી.  તે સત્તાનો ડર, તમારાથી વરિષ્ઠ લોકોનો ડર, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવાનો ડર, નોકરી ગુમાવવાનો ડર અથવા સતાવણીનો ભય હોઈ શકે.  સત્ય એ છે કે તમે ભય દ્વારા કંઈપણ મેનેજ કરી શકતા નથી.  ડર જરૂરી છે, પરંતુ તે ત્યારે જ સારું છે જ્યારે તે એક ચપટી મીઠુંની જેમ હાજર હોય.  પરંતુ, અહીં સૂચિબદ્ધ ભય પર કાબૂ મેળવવા માટે 3 રહસ્યો છે, જે આપણને પહેલાં ક્યારેય કહેવામાં આવતાં નહોતાં.  ભયમુક્ત જીવન જીવો.

ડરને દૂર કરવા 3 અનટોલ્ડ રહસ્યો

1. પાછલા સામાનથી છૂટકારો મેળવો, ભયથી છૂટકારો મેળવો

તમારા ભૂતકાળને ભૂતકાળમાં રહેવા દો.  મોટેભાગે, ભૂતકાળની ત્રાસની ઘટનાઓ વર્તમાનમાં પણ ચિંતાજનક બની જાય છે.  જો તમે કૂતરાઓથી ડરતા હો, કારણ કે તમને ભૂતકાળમાં એક અપ્રિય અનુભવ થયો હશે.  સમાન અનુભવમાંથી પસાર થવું ટાળવું.  તમે કૂતરાની નજીક જવાથી ડરતા હો છો. 

 બાળકો સામાન્ય રીતે કંઇપણ વસ્તુથી ડરતા નથી અને આ કારણ છે કે તેમની કોઈ છાપ નથી.  પરંતુ, જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, આપણે સારા અને ખરાબ અનુભવનો સંગ્રહ કરીએ છીએ, જે આપણી છાપ બની જાય છે.  આમાંની કેટલીક છાપ ભયમાં પરિવર્તિત થઇ જાય છે.  ધ્યાન આ છાપોને દૂર કરે છે અને તમને અંદરથી મુક્ત કરે છે.

"મને અંધારામાં ચાલવાનો ફોબિયા હતો; મને લાગતું હતું કે કોઈ મારી પાછળથી હુમલો કરશે. મિત્રની સલાહ લીધા પછી, મેં નિયમિતપણે ધ્યાનની અભ્યાસ  કરવાનું શરૂ કર્યું.  રૂપાલ રાણાએ કહ્યું કે, લગભગ બે વર્ષથી  કે મેં મારી અભ્યાસ ચાલુ રાખી છે અને અંધકાર હવે મનેડરાવતો નથી.

2. ચિંતાનો સામનો કરો

ચિંતા દૈનિક ધોરણે થાય છે.  જ્યારે તમે બેચેન અનુભવો છો, ત્યારે તમારું મન અનિયંત્રિત વિચારોના વમળમાં અટવાઇ જાય છે. 'શું થશે?  જેવા વિચારો  સતત હોય છે.  વિચારોની આ બૂમાબૂમ તમને ડરાવે છે .

ધ્યાન તમને શાંત બનાવે છે અને તમને કોઈપણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની આંતરિક શક્તિ આપે છે.  તે તમારામાં વિશ્વાસ લાવે છે કે જે કંઇ પણ થશે છે તે શ્રેષ્ઠ માટે થશે, પછી ભલે તે 'જે કંઈપણ' તમને અજાણ હોય .

 ધ્યાન તમને અજાણ્યા ભવિષ્ય વિશેની ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મનને વર્તમાન ક્ષણે લાવે છે.  હાલની ક્ષણ વિશે એક રહસ્ય છે.  બધી ક્રિયાઓ ફક્ત વર્તમાન ક્ષણમાં જ થાય છે.  અને ક્રિયા ફક્ત વર્તમાન ક્ષણમાં જ શક્ય છે, કારણ કે કોઈ ભવિષ્યમાં કાર્ય કરી શકતું નથી. શાંત  દિમાગથી, તમે ડર પર કાબુ મેળવીને જરૂરી કાર્યવાહી કરવા માટે સક્ષમ છો ...... 

"એમબીએની પરીક્ષા દરમિયાન ધ્યાન તારનાર હતો. પહેલાં, હું જે ભણ્યો છું તે ભૂલી જવાથી ડરશે. પણ ધ્યાન શીખ્યા પછી, મારી એમબીએની પરીક્ષાઓ સરળ રહી અને નિષ્ફળતાનો ભય જાદુઈ રીતે નષ્ટ થઈ ગયો, "સાહેબસિંહે કહ્યું.  

 ચિંતાનું એક કારણ પ્રાણ (જીવનશક્તિ શક્તિ) નો અભાવ પણ છે.  ધ્યાન કરવાથી શરીરમાં પ્રાણ વધે છે, પરિણામે ચિંતા મુક્ત મન થાય છે.

3. "હું" છોડો

અમે લોકો સાથે દિવસ અને દિવસ બહાર વ્યવહાર કરીએ છીએ.  આપણે ઘણીવાર રેસમાં હોઈએ છીએ અને ડર રાખીએ છીએ કે આપણે જેમને મળીશું તેના બધાને પ્રભાવિત કરીશું કે કેમ.  બીજાઓ આપણને કેવી રીતે ન્યાય કરી શકે છે તેનાથી ડરવા માટે આવા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. કારણ કે આપણો 'અહમ' દખલ કરે છે .
તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તમે મિત્રો સાથે ફરવા જાવ છો, ત્યારે તમે આરામદાયક અને કુદરતી છો.  પ્રાકૃતિક હોવું એ અહંકારનો મારણ છે.  ધ્યાનનો નિયમિત અભ્યાસ તમને તમારા સ્વભાવમાં પાછો લાવે છે.  તે તમને કુદરતી બનાવે છે.  ભય butંધુંચત્તુ સિવાય બીજું કશું નથી.  સામાન્ય રીતે, અમે તમને કંઇક ગભરાવીએ છીએ જે તમને ગમતી નથી અથવા તમને અજાણ્યું છે.  અને, કંઈક એવી છે જે આ ડરને ફરીથી પ્રેમમાં ફેરવી શકે છે.  તે ધ્યાન છે.  20 મિનિટના આ સરળ કાર્યથી ડરનો  બીજ ઓગળી જવાની સંભાવના છે ...... "હું મારા સામાજિક વર્તુળમાં એક માત્ર શાકાહારી હતો અને સામાજિક રૂપે સ્વીકૃત થવાની ચિંતા કરતો હતો. મારા મિત્રોને પ્રભાવિત કરવા માટે, હું તેમને માંસાહાર ખાવા વિશે જૂઠું બોલતો હતો.  શાકાહારી ખોરાક. નિયમિત ધ્યાન સાથે, મેં તેમને સત્ય કહેવાની હિંમત મેળવી અને આજે મને શાકાહારી હોવાનો ગર્વ છે, "વહેંચાયેલ(shared) કામના  અરોરા.

ડરની બીજી બાજુ

જો તમને થોડો ડર હોય તો - આરામ કરો!  ખોરાકમાં મીઠાની જેમ, તમારે ન્યાયી બનવા માટે થોડો ડર પણ જરૂરી છે.  કલ્પના કરો કે જો લોકોને કોઈ ડર ન હોય તો શું થશે?  જો વિદ્યાર્થીઓને નિષ્ફળતાનો કોઈ ભય ન હોય તો તેઓ અભ્યાસ કરશે નહીં.  જો તમને બીમાર થવાનો ભય ન હોય તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશો નહીં.  તેથી સમજદાર બનો અને તમારામાં થોડો ડર રાખવાની ઉપયોગિતાને સ્વીકારો.  

દિવ્ય સચદેવ દ્વારા લખાયેલ, ચિન્કી સેન, ફેકલ્ટી, જીવન જીવવાની કળાના ઇનપુટ્સ પર આધારિત ......... 

ધ્યાનનો  નિયમિત અભ્યાસ  કરવાથી તે તમને તાણ-સંબંધિત સમસ્યાઓથી મુક્તિ આપે છે, મનને ઊંડો  આરામ આપે છે પુનઃ શક્તિસંચાર કરે છે 

આર્ટ ઓફ લિવિંગનું  સહજ સમાધિ ધ્યાનની એ એક ખાસ પ્રોગ્રામ છે જે તમને તમારી અંદર ગહરાઈમાં ગોતાખોરી  દ્વારા તમારી અમર્યાદિત શક્તિને ઉજાગર કરવામાં મદદ કરે છે .......

 તમારી નજીકના આર્ટ ઓફ લિવિંગ કેન્દ્રમાં એક સહજ સમાધિ ધ્યાન કાર્યક્રમ શોધ .