विष्णू: भारतीय संस्कृतीतील परमेश्वर (संरक्षक), जो सामान्यतः त्याच्या कुशीवर पहुडलेला असतो; आसन – आसन.
विश-अ-णु-आसन असा उच्चार आहे.
विष्णुआसन कसे करावे
- तुमच्या उजव्या कुशीवर झोपा.
- उजव्या तळहातावर आपले डोके ठेवा आणि कोपर जमिनीवर घट्ट ठेवा.
- डावा तळहात छातीजवळ जमिनीवर ठेवावा. शक्य असल्यास आपले पाय सरळ करा.
- तुमचा डावा पाय वर उचला आणि हळू हळू खाली आणा.
- सुमारे ३ वेळा पुन्हा करा.
- आता कटीभागाच्या सांध्यापासून संपूर्ण पाय फिरवत वर्तुळे बनवा.
- हे काही वेळा (५-६ वेळा) एका दिशेने आणि नंतर दुसऱ्या दिशेने करा.
- आपला पाय हळू हळू खाली आणा आणि विश्रांती घ्या.
- डाव्या कुशीवर वळा.
- संपूर्ण क्रम पुन्हा करा.
- आपल्या पाठीवर झोपा आणि आराम करा.
विष्णुआसनाचे फायदे
- नितंबाचे सांधे ताणले जातात.
प्रतिबंधात्मकता (केव्हा करु नये)
जर तुमची ओटीपोटाची किंवा कटिभागाची शस्त्रक्रिया झाली असेल तर हे करु नये.
चला तर मग; तयार व्हा आणि स्वतःला झोकून द्या: पाठीवर झोपून करावयाची योगासने करण्यासाठी
सर्व योगासने मागील योगासन: नटराजासन पुढील योगासन: शवासन
