કેટલીકવાર કંઈપણ નકારાત્મક હોય, પછી તે ફરિયાદ હોય કે દલીલ, તમારા પર ભાગ્યે જ કોઈ અસર કરે છે. અને અન્ય સમયે, રચનાત્મક ટીકા પણ પ્રમાણની બહાર વસ્તુઓને ઉડાવી શકે છે. શું તમે ક્યારેય આ વિશે વિચાર્યું છે?
#1 ફ્રી વૈશ્વિક ધ્યાન એપ
ગુરુદેવ દ્વારા માર્ગદર્શિત ધ્યાન ગમતા સમયે, ગમતા સ્થાન પર કરો!
ડાઉનલોડ કરવા માટે સ્કેન કરો!
ના, તે તમે હમણાં જ જોયેલી મૂવી અથવા શોપિંગ અભિયાનની અસર નથી કે જે પૂરતું કામ ન થયું. તે માત્ર મન છે.
અને જો તમારે આયુર્વેદિક માર્ગે જવું હોય તો – તે આપણામાં માત્ર ઊર્જાનો ખેલ છે.
જો આપણામાં ઉર્જા ઉચ્ચ અને સકારાત્મક હોય તો આપણે ખુશ અને શાંત રહીએ છીએ. અને નીચા અનુભવો, જો અંદર ઊર્જા ઓળંગી.
સારા સમાચાર: ઉર્જાનો ખેલ અસ્થાયી છે અને આપણે ચોક્કસપણે, સ્તર ઉપર જઈ શકીએ છીએ. ધ્યાન અહીં એક નિર્ણાયક પરિબળ છે. ઘણી વાર, વાતચીતો આ તરફ દોરી શકે છે, “શું તમે સકારાત્મક ઉર્જા માટે કોઈ ધ્યાન જાણો છો?” અથવા તો, “આપણે નકારાત્મક ઊર્જાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ?” આપણે આપણા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસમાં જેટલા વધુ નિયમિત રહીશું, તેટલી વધુ સકારાત્મક ઉર્જા મેળવીશું.
ધ્યાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
ધ્યાન ઘણા સ્તરો પર કામ કરે છે:
- ધ્યાન શરીરને આરામ આપે છે: કેટલાક ફેરફારો શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્તરે થાય છે. ધ્યાન દરમિયાન ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જે શરીરના વિવિધ અવયવોને ખૂબ જ જરૂરી આરામ આપે છે. તેનાથી શરીરમાં શક્તિ આવે છે અને કાયાકલ્પ થાય છે.
- મનને શાંત અને ઊર્જાવાન બનાવે છે: ધ્યાન એ મનને શૂન્યાવકાશ, માનસિક સ્વચ્છતા જેવું છે. મનમાંની છાપ ભૂંસી નાખવામાં આવે છે, તેને અનિચ્છનીય ભાવનાત્મક સામાનમાંથી મુક્ત કરવામાં આવે છે.
- ચેતનામાં પરિવર્તન લાવે છે: ધ્યાન ઉચ્ચ જાગૃતિની ભાવના કેળવે છે. તે ચેતનામાં પરિવર્તન લાવે છે, તમને મનુષ્ય તરીકેના અમારા જોડાણ વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે. તે તમને સર્વોચ્ચ વાસ્તવિકતાથી વાકેફ કરે છે કે આપણે બધા એક છીએ.સ્વસ્થ શરીર અને પ્રસન્ન મન સકારાત્મક ઉર્જાનું સ્તર વધારે છે. તેથી દરરોજ ધ્યાન કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે આ ઓનલાઈન ધ્યાનમાંથી પસંદ કરી શકો છો.
આયુર્વેદિક માર્ગ
ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરીને, ધ્યાન વ્યક્તિમાં સત્વનું સ્તર વધારે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, દરેક વ્યક્તિમાં ત્રણ ગુણ હોય છે:
- રજો ગુણ: તે ગુણવત્તા છે જે શરીર અને મનની પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે. ચોક્કસ સ્તરના રજસ વિના આપણે ‘કાર્ય’ કરી શકતા નથી.
- તમો ગુણ: શરીર અને મનમાં આરામ માટે જવાબદાર. ચોક્કસ સ્તરના તમસ વિના, વ્યક્તિ ‘સૂઈ શકતો નથી.’ જો કે, જ્યારે તમસ સંતુલિત નથી, એટલે કે જ્યારે ભ્રમણા, ખોટી સમજણ, નીરસતા વગેરે બહાર આવે છે.
- સત્તોગુણ: સત્વ એ ગુણવત્તા છે જે સ્પષ્ટતા, શાણપણ અને ન્યાયી ક્રિયા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે આપણા વાતાવરણમાં અથવા શરીરમાં સત્વનું વર્ચસ્વ હોય છે, એટલે કે જ્યારે આપણે હળવા, પ્રસન્ન, આનંદદાયક, આનંદી, સતર્કતા અનુભવીએ છીએ, સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિકોણ સાથે જાગૃત થઈએ છીએ.
શા માટે શક્તિનો ખેલ આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
| સકારાત્મક ઉર્જા | સકારાત્મક ઉર્જાનો અભાવ |
| ખુશખુશાલ બનવું કૃતજ્ઞ અને કદરશીલ બનવું પોતાની જાતને અને અન્ય લોકોને ખુશ રાખવું ઉત્સાહી બનવું કેન્દ્રિત હોવું વધુ સારી જાગૃતિ હોવી આત્મવિશ્વાસ | સતત ફરિયાદ કરવાની વૃત્તિ સ્વ-દોષમાં વ્યસ્ત રહેવું અને અન્યને દોષી ઠેરવવું ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અથવા ચિંતા કરવી ડરવું સરળતાથી ગુસ્સે થવું સામાન્ય રીતે જીવન પ્રત્યે નિરાશાજનક દૃષ્ટિકોણ |
તમારા સત્વ ગુણાંકમાં વધારો કરો
- યોગ્ય ખાઓ: આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તે આપણામાં રહેલા ત્રણ ગુણો અને તેમના વર્ચસ્વ પર અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો જેવા ખોરાક હળવા, સરળતાથી સુપાચ્ય અને તેથી સાત્વિક હોય છે. મીઠાઈઓ, ખાટી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ જેમ કે અથાણાં જેવા ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ હોય છે તે રાજસિક ગુણવત્તાને પ્રેરિત કરે છે. માંસાહારી ખોરાક, તળેલા ખોરાક અને જામેલા પદાર્થો તામસિક પ્રકૃતિ ઉત્પન્ન કરે છે.
- સારી રીતે શ્વાસ લો: એ જાણીતી હકીકત છે કે આપણું 90 ટકા પોષણ ઓક્સિજનમાંથી આવે છે જ્યારે ખોરાક અને પાણી બાકીના 10 ટકા છે. પ્રાણાયામ આપણા ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, સત્વ સ્તરમાં વધારો કરે છે. સુદર્શન ક્રિયા, આર્ટ ઓફ લિવિંગ હેપીનેસ પ્રોગ્રામમાં શીખવવામાં આવતી એક શક્તિશાળી શ્વાસ લેવાની તકનીક, શરીર, શ્વાસ અને મનને પણ સુમેળ બનાવે છે.
- ધ્યાન કરો: તમારું ધ્યાન જેમ જેમ ગહન થાય છે તેમ તેમ સત્વ વધે છે અને ઊલટું. ધ્યાન એ સૌથી સરળ અને અસરકારક પ્રેક્ટિસ છે. તમારું ધ્યાન કેવી રીતે વધુ ગહન કરવું તે અહીં વધુ જાણો.
તેથી આગલી વખતે, જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો ત્યારે થોભો. એવું કંઈ નથી કે જેમાં ટૂંકા ધ્યાન સત્ર મદદ ન કરી શકે. જ્યારે તમે ધ્યાનને નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, ત્યારે પ્રેક્ટિસ કરવાનું કારણ દૂર થવા લાગે છે. ‘સકારાત્મક ઉર્જા માટે ધ્યાન’ અથવા ‘નકારાત્મકતાને દૂર કરવા માટે ધ્યાન’ ફક્ત ‘ધ્યાન’ બની જશે, કારણ કે મને તે ગમે છે. અને કદાચ તે બધા માટે શ્રેષ્ઠ કારણ છે.
આર્ટ ઑફ લિવિંગના ફેકલ્ટી ડૉ. પ્રેમા શેષાદ્રીના ઇનપુટ્સના આધારે
