વાલીપણુ એ સુપર પડકારજનક કામ છે. કોઈ પાંદડા, કોઈ રજાઓ. આ 24*7-નોકરી આશ્ચર્યજનક રીતે લાભદાયી છે છતાં તેના પોતાના પડકારો છે! નવજાત શિશુઓ અને ટોડલર્સનું પાલનપોષણ પુખ્ત વયના બાળકો કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. નાના બાળકો તેમના માતાપિતા પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર હોય છે. નવા માતા-પિતા પણ શરૂઆતથી જ વાલીપણું શીખે છે. ખાવાના અને સૂવાના વિચિત્ર સમય જીવનનો એક ભાગ અને પાર્સલ બની જાય છે. જીવનના આ જબરજસ્ત તબક્કામાં તમારા જ્ઞાનતંતુને કેવી રીતે પકડી રાખવું! ધ્યાન મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે!
મનની પ્રસન્ન સ્થિતિ
આનંદ, સતર્કતા અને કરુણા સાથે ક્ષણમાં જીવવું એ જ્ઞાન છે.
– ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિ શંકરજી
ધ્યાન આપણને સુખી મનની સ્થિતિ માટે જરૂરી પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે સુખના પાંચ સ્તંભોને વેગ આપે છે:
- દયા
- સહાનુભૂતિ
- રમતિયાળતા
- આંતરિક સંતુલન
- સંતોષ
નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, આપણે આપણા અસ્તિત્વ માટે જન્મજાત, સુખી મનની સ્થિતિ સાથે ફરીથી જોડાવા માટે વિરોધાભાસી આંતરિક સંવાદોથી દૂર જઈએ છીએ. સુખી માતા-પિતા નાના બાળકોના વાલીપણાના પડકારોનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છે. જ્યારે આપણે ખુશ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ મહેનતુ અનુભવીએ છીએ.
ધ્યાન કાર્યકારી માતાપિતાને તેમના વ્યાવસાયિક અને ખાનગી જીવન વચ્ચે એકીકૃત સંતુલન લાવવામાં મદદ કરે છે. જવાબદારીઓ હવે બોજ તરીકે બનતી નથી.
સ્ટ્રેસ બસ્ટર
તકલીફનું કારણ મનમાં એવી વિભાવનાઓ છે કે વસ્તુઓ ચોક્કસ રીતે હોવી જોઈએ.
– ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિ શંકરજી
#1 ફ્રી વૈશ્વિક ધ્યાન એપ
ગુરુદેવ દ્વારા માર્ગદર્શિત ધ્યાન ગમતા સમયે, ગમતા સ્થાન પર કરો!
ડાઉનલોડ કરવા માટે સ્કેન કરો!
અમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરીને અથવા તેનાથી દૂર ભાગીને પ્રતિસાદ આપીએ છીએ, જે ફ્લાઇટ-ઓર-ફાઇટ રિસ્પોન્સ તરીકે જાણીતી છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી આંદોલનની સ્થિતિમાં રહીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા શરીરને અનેક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. ક્રોનિક સ્ટ્રેસની કેટલીક શારીરિક આડઅસરો નીચે મુજબ છે:
- હૃદય રોગ
- વજન વધારો
- વાળ ખરવા
- માથાનો દુખાવો
- જાતીય તકલીફ
સ્ટ્રેસ રિસ્પોન્સ અને મેડિટેશન રિસ્પોન્સ એકબીજાથી વિપરીત છે. ધ્યાન મન અને શરીરને આરામ આપે છે. શાંતિની પુનઃસ્થાપના તણાવ પ્રતિભાવને કારણે થતા નુકસાનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.સતત ધ્યાન અને ટોડલર્સની બાકીની અન્ય જરૂરી જરૂરિયાતો દિવસની ઘડિયાળને ઊંધી ફેરવે છે.
તાણ ઉતાવળમાં આવવા માટે બંધાયેલો છે. ધ્યાન ગમે ત્યારે તેના પર આધાર રાખવા માટે ચિલ ગોળી છે. નાના બાળકોના માતાપિતા માટે ધ્યાન નિયમિત લાગુ પડતું નથી. કોઈપણ શાંત ક્ષણોને ધ્યાનની ક્ષણોમાં ફેરવી શકાય છે.
ગભરાટના વિકારને સરળ બનાવો
પ્રાણાયામ, જ્ઞાન અને ધ્યાન દ્વારા ચિંતા દૂર થઈ શકે છે. જાણો કે કોઈ તમારી સંભાળ લઈ રહ્યું છે
– ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિ શંકરજી
વિચલિત વિચારોને જન્મ આપે છે. તે સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાના વિચારને ચિંતાજનક ચિંતાથી અલગ કરવાની ક્ષમતાને મારી નાખે છે. અને જ્યારે તમે એક નવું ચાલવા શીખતું બાળકના માતાપિતા હો ત્યારે ચિંતા કરવા માટે વિષયોની કોઈ કમી નથી.
એક સરળ સુંઘવું અથવા ખાંસી શું, શા માટે અને કેવી રીતે થાય છે તેના અનંત સેટને ટ્રિગર કરી શકે છે!ધ્યાન અનિયંત્રિત ચિંતાઓ, ચીડિયાપણું અને નબળી ઊંઘ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ સામાન્ય ચિંતાના વિકારને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
વર્ષ 2013માં વેક ફોરેસ્ટ બેપ્ટિસ્ટ મેડિકલ સેન્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્યાન ચિંતાના નિયંત્રણમાં સામેલ મગજના અમુક વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે.નીચા તાણ સ્તરો ઓછી ચિંતામાં પરિવર્તન કરે છે.
ધ્યાન તણાવ અને તાણની પ્રતિક્રિયાશીલતા સામે સામનો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તે હકારાત્મક સ્વ-નિવેદનો પણ સુધારે છે. જ્યારે તેઓ નિયમિત રીતે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરે છે ત્યારે નવા માતા-પિતા તેમના નવા જૂતામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ પામે છે.
