સદીઓથી, તમામ સંસ્કૃતિના લોકો સૂર્યને પ્રાર્થના કરે છે – જીવન અને ઊર્જાનો અંતિમ સ્ત્રોત. આવી જ એક પ્રથા સૂર્ય નમસ્કારનો યોગિક ક્રમ છે. ચાલો સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે સૂર્ય નમસ્કારના મહત્વ અને ફાયદા વિશે જાણો.
અહીં દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા છે:
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
- તમને રોગમુક્ત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે
- શરીર અને મનને સંતુલિત કરે છે
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
- પાચનતંત્ર સુધારે છે
- હૃદયને મજબૂત બનાવે છે
- પેટના સ્નાયુઓ, શ્વસનતંત્ર, લસિકા તંત્ર, કરોડરજ્જુની ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે, અને અન્ય આંતરિક અવયવો
- કરોડરજ્જુ, ગરદન, ખભા, હાથ, હાથ, કાંડા, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. એકંદર સુગમતાને પ્રોત્સાહન આપવું
- શરીર, શ્વાસ અને મનની પરસ્પર જોડાણને નિયંત્રિત કરે છે
- એક શાંત બનાવે છે અને ઊર્જા સ્તરને વેગ આપે છે
- અનિદ્રાને કુદરતી રીતે મટાડવામાં મદદ કરે છે
- ત્વચા સંભાળ અને વાળની સંભાળમાં મદદ કરે છે
- તણાવ ઘટાડે છે અને અંતર્જ્ઞાન વધારે છે
ચાલો સૂર્ય નમસ્કારના કેટલાક વધુ ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
સૂર્ય નમસ્કારથી વજન ઓછું કરો
- તે એક સઘન શારીરિક વ્યાયામ છે જે શરીરના દરેક ભાગ પર કામ કરે છે.
- તમે ધીમે ધીમે રાઉન્ડની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો અને પાઉન્ડ્સ અદૃશ્ય થવાનું શરૂ કરી શકો છો.આ બેન્ડ અને સ્ટ્રેચ તમને ફ્લૅબને સરખી રીતે ગુમાવવામાં મદદ કરે છે.
વાળ ખરતા અટકાવે છે
- સૂર્ય નમસ્કાર માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી વાળ ખરતા અટકે છે.
- વધેલા રક્ત પરિભ્રમણથી માથાને પોષણ મળે છે અને તંદુરસ્ત વાળનો વિકાસ થાય છે.
- વિવિધ પોઝ વાળને સફેદ થતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
તમારી ત્વચાની ચમક વધારે છે
- સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, આમ ત્વચાને જાળવી રાખે છે.
- યુવાન તે ઉર્જા અને જોમ વધારે છે, જેનાથી તમારો ચહેરો તેજથી ચમકી ઉઠે છે.આ મદદ કરે છે.ત્વચા તેની મજબૂતાઈ જાળવી રાખે છે
- સૂર્ય નમસ્કાર શરીર અને મનના તણાવને દૂર કરીને કરચલીઓની શરૂઆત અટકાવે છે.
વધુ સાહજિક બનો
સૂર્ય નમસ્કાર અને ધ્યાનનો નિયમિત અભ્યાસ બદામના કદના સૌર નાડીને મદદ કરે છે.વધવું અને હથેળી જેટલું મોટું બનો.સૌર નાડીનું આ વિસ્તરણ વિકાસમાં મદદ કરે છે.તમારી સાહજિક ક્ષમતા અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજી બાજુ, સૌરનું સંકોચન પ્લેક્સસ ડિપ્રેશન અને અન્ય નકારાત્મક વલણ તરફ દોરી શકે છે.
બાળકો માટે સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
દરેક જગ્યાએ ગળા કાપની સ્પર્ધા સાથે, બાળકો તણાવ અને ચિંતાના સંપર્કમાં આવે છે.નાની ઉંમર.સૂર્ય નમસ્કાર બાળકોને તેમના મનને શાંત કરવામાં, એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે સહનશક્તિ બનાવે છે. તે ચિંતા અને બેચેનીની લાગણી ઘટાડે છે, ખાસ કરીને પરીક્ષા દરમિયાન.સૂર્ય નમસ્કારના નિયમિત અભ્યાસથી પણ શરીરને શક્તિ અને જોમ મળે છે.તે મદદ પણ કરે છે.સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં અને શરીરને વધુ લવચીક બનાવે છે.પાંચ વર્ષ જેટલા નાના બાળકો કરી શકે છે.દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરો.
મહિલાઓ માટે સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
સૂર્ય નમસ્કાર કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત વ્યક્તિ માટે વરદાન છે. કેટલાક સૂર્ય નમસ્કાર પોઝ પેટની આસપાસની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને કુદરતી રીતે આકારમાં રહેવા દે છે. આ પોઝ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ જેવી સુસ્ત ગ્રંથિઓને ઉત્તેજીત કરે છે અને તેને હોર્મોનલ સ્ત્રાવ વધારવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
