नन्हे बच्चों की परवरिश के लिए ध्यान

मैं उसको निहारना नहीं बंद कर पाती जब वह स्वतंत्र रूप से चलने के प्रयास में छोटे-छोटे कदम उठाती है। ऐसा लगता है कि कुछ ही समय में वह 16 महीने की हो गई है। पालन-पोषण की मेरी खूबसूरत लेकिन साहसिक यात्रा ने मुझे जीवन भर के इन पलों को कैद करने की अनुमति दी है। उसी दौरान, इस नए अध्याय के साथ मेरी जिंदगी एक चक्र-व्यूह बन गई थी। ध्यान ने मुझे सभी टुकड़ों को एक साथ जोड़ने में मदद की - तारा, एक शिशु की माँ।

जीवन निश्चित रूप से बदलता है - आपका छोटा बच्चा अहम् स्थान‌ ले लेता है और एकदम - महत्वपूर्ण चीजें किनारे की ओर बढ़ जाती हैं। बाकी सब कुछ प्रबंधित करके, फिर भी अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए आपको हर समय सतर्क और खुश रहने की आवश्यकता है।

जैसे-जैसे आपका शिशु, बच्चे में बढ़ने लगता है, आप हर पल को गले लगाना चाहते हैं और पालन-पोषण की इस अद्भुत यात्रा का आनंद लेते हैं। ध्यान आपको ठीक ऐसा करने में मदद करता है।

जब आप अपने नन्हे शिशु का पालन-पोषण करते हैं तो यह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने में मदद करता है। जब आप माता-पिता की भूमिका निभाते हैं तो ध्यान आपको अपने आप में विश्वास रखने में भी मदद करता है और आपके निर्णय लेने की कुशलताओं को बेहतर बनाता है। यह खूबसूरत तकनीक आपको अपने बच्चे के साथ हर कीमती पल का आनंद लेने की अनुमति देती है। आपके आनंद की गुणवत्ता, लंघन और सीमा से पार हो जाती है। 

एक प्रभावशाली निगरानी रखें

यह वह समय है जब आपका शिशु जिज्ञासु मन के साथ धीरे-धीरे जिज्ञासा की पोटली में खिलने लगता है, उनकी खोज की भावना धीरे-धीरे विकसित होने लगती है। आप उन्हें व्यावहारिक रूप से हर उस चीज को छूते या खेलते हुए पा सकते हैं जो उनकी नन्ही हथेली में पूरा आ जाए। माता या पिता होने के नाते, हर समय उन पर नज़र रखना ज़रूरी है।

ध्यान, जागरूकता में और सजगता में सुधार करता है, जो अपने बच्चे पर नज़र रखना बहुत आसान बना देता है और उसी समय, अन्य कार्यों में प्रभावी ढंग से संलग्न हो सकते हैं।

मददगार सलाह - अगर आपका बच्चा खेल रहा है या कुछ चबाने की कोशिश कर रहा है जो उसके लिए अच्छी नहीं है, उसे छीनने के बजाय, जल्दी से उसे किसी अधिक रोचक या सुरक्षित चीज़ से बदलें।

अपने बच्चे को खिलाने के नए तरीके सीखें 

माता-पिता के सामने सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है बच्चे को खाना खिलाना। हर जगह दौड़ने के अलावा, हाथी के आकार के पैनकेक या स्माइली वाले सैंडविच बनाने से, आप स्वयं को परम कहानी सुनाने वाला और अपने बच्चे के पसंदीदा गायक बनते हुए पाते हैं। आपके भीतर की वह सारी रचनात्मकता जिसे आप कभी नहीं जानते थे, बाहर आने के लिए मजबूर हो जाती है। हालांकि, कभी-कभी यह माता-पिता के लिए थकान और तनावपूर्ण हो सकता है। ध्यान आपको शांत करता है और आपके धैर्य के स्तर को भी बढ़ाता है, इसलिए आपको अपने छोटे से बच्चे पर उत्तेजित होने की संभावना कम है।

मददगार सलाह - अपने बच्चे को खाने से पहले कुछ शारीरिक व्यायाम करवाएं। उदाहरण के लिए - उन्हें छोटी सी सैर पर लेकर जाएँ या उन्हें झूले पर झुलायें , या फिर थोड़ा सा दौडाएं। इस तरह, वह थोड़े थक जाएंगे और उनकी एक स्थान पर बैठकर खाने की अधिक संभावना होगी (आपके लिए भी काम कम होगा)!

हृदय से संवाद

एक से ढ़ाई साल की उम्र के बीच वह समय होता है जब बच्चा शब्दों के माध्यम से संवाद करने का पहला प्रयास करता है। लेकिन सबसे अधिक बार, यह समझना मुश्किल हो जाता है कि वे क्या कहना चाहते हैं। इसलिए, अपने संचार को हृदय स्तर पर अधिक बनाए रखने में, आपको संवेदनशील बने रहने की आवश्यकता है। 

ध्यान इस संवेदनशीलता को बढ़ाता है और आपको अपने बच्चे के साथ रिश्ते में बेहतर ढंग से बंधने में मदद करता है।

मददगार सलाह - कभी-कभी अपने नन्हे-मुन्नों के साथ संवाद करते समय अपने घुटनों के बल आ जाएं या उनके स्तर तक नीचे आ जाएं और उनके बगल में बैठ जाएं। उनसे बात करते समय उनकी आँखों में देखें क्योंकि वे आपसे पूर्ण ध्यान प्राप्त करना पसंद करते हैं, भले ही यह केवल एक या दो मिनट के लिए ही क्यों न हो।

घर पर सबसे अच्छे प्रबंधक बनें

घर के सभी काम संभालना, ऑफिस का काम देखना, बच्चे की देखभाल करना और आराम करना, सभी एक उसी 24 घंटे में करना थोड़ी चुनौती हो सकती है। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें ध्यान आपको शांत और प्रभावी बनाता है और आप जीवन में संतुलन बनाने में सक्षम होते हैं।

मददगार सलाह - जब आपका शिशु सो रहा हो तो प्रयास करके अन्य सभी महत्वपूर्ण काम करने का समय निकालें।

कठिन समय में शांत रहें 

जब आपका बच्चा बीमार होता है तो आप खुद को बहुत ज्यादा चिंतित पा सकते हैं। शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चा माँ की मनःस्थिति के प्रति संवेदनशील होता है और भावनाओं को बहुत जल्दी पकड़ लेता है। ध्यान आपको ऐसी कठिन परिस्थितियों में शांत और केंद्रित रहने देता है और आपको अपने बच्चे के लिए जरूरी काम करने के लिए आंतरिक शक्ति देता है।

मददगार सलाह - जिस समय आप तनाव महसूस करते हैं, अपने आप को विश्राम देने के लिए कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लें।

सही उदाहरण स्थापित करें 

आप अपने नन्हे-मुन्नों को जो कुछ भी कहते या करते हैं, उसे तोते की तरह दोहराते हुए देखकर आपको आश्चर्य हो सकता है। उनकी सीखने की खोज धीरे-धीरे आकार ले रही है। साथ ही, उनका कोमल मन बहुत शीघ्र संस्‍कार ग्रहण करने वाला (संस्‍कारग्राही) होता है। माता या पिता के रूप में सुखद और शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि माता-पिता बच्चे के लिए सबसे पहले रोल मॉडल यानी अनुकरणीय व्यक्ति होते हैं।

ध्यान आपको मन की शांतिपूर्ण स्थिति में रहने देता है और आपको एक आश्वस्त उपस्थिति देता है कि आप उनके मार्गदर्शक हाथ हैं। कुछ मिनटों का ध्यान आपको अंदरुनी मजबूती एवं पोषण करने की क्षमता भी देता है और उनकी सही परवरिश करने में मदद करता है।

मददगार सलाह - आप अपने बच्चे को जो भी गुण सिखाना चाहते हैं, उसे अपने बच्चे के सामने प्रदर्शित करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सबसे साझा करे और सबकी देखभाल करे, परिवार के अन्य सदस्यों के साथ घर पर साझा करने के कृत्य को प्रदर्शित करें और आप अपने बच्चे को आपकी नकल करते हुए पाएंगे

आप किसी प्रशिक्षित शिक्षक के मार्गदर्शन में भी ध्यान करना सीख सकते हैं, सहज समाधि ध्यान कोर्स में, जो आपके घर के नज़दीक हो।

गुरुदेव श्री श्री रविशंकर जी की ज्ञान वार्ता से प्रेरित

ध्यान के विषय में हमें आपके अनुभव सुनना अच्छा लगेगा। हमें webteam.india@gmail.com पर लिखें।