ઘડિયાળ ટિક કરી રહી છે. સ્કોર સમાન છે. તણાવ સ્પષ્ટ છે કારણ કે તમામની નજર તમારી દરેક હિલચાલ, દરેક અભિવ્યક્તિ પર રહે છે. તમે તમારી આસપાસની હવામાં આશા, ડર, ઉત્તેજના અને અપેક્ષાને અનુભવી શકો છો. તમે જાણો છો કે તમારે ઘોંઘાટને શાંત કરી દેવાનો છે – આજીજી, ચીયર્સ, બૂસ, હૂટ્સ, બધું. તમારું ધ્યાન એકાગ્ર અને અવિભાજિત હોવું જોઈએ, કારણ કે તમે અત્યારે જે કરશો તે તમારું ભવિષ્ય નક્કી કરશે…
એક રમતગમતના ખેલાડી તરીકે, અમુક સમયે, તમે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરશો. હોડ અલગ હોઈ શકે છે અને દરેક વખતે પડકાર અનોખો હોય છે. તેમ છતાં, ધ્યેય એક જ રહે છે – તમામ અવરોધોનો સામનો કરીને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવું. એક અડગ અને શાંત મન સાથે આ કરવુ એ કેક પરના હિમ સ્તર જેવું કઠિન હશે. તે કોઈપણ તબક્કે એક પ્રચંડ પડકાર છે, અને અહીં રમતગમતમાં યોગની ભૂમિકા રહેલી છે.
યોગ રમતગમતના ખેલાડીઓ માટે તાલીમનો અવિભાજ્ય ભાગ બની ગયો છે. ભલે તમે રમતવીર, સ્વિમર, ટેનિસ પ્લેયર કે બોલ પ્લેયર હો, રમતગમતમાં યોગની ભૂમિકા અનિવાર્ય છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ કે શા માટે તો આવો અને રમતગમત માટે યોગના વ્યાપક લાભોનું અન્વેષણ કરો.
ખેલાડીઓ માટે યોગના ફાયદાઓ
રમતના આધારે, ખેલાડીઓએ ઝડપથી અને અચાનક ટ્વિસ્ટ,ટર્ન, લંગ, કૂદવું, દોડવું, ખેંચવું અને વાળવું જરૂરી છે.
ક્યારેક, વિચિત્ર પણ. તેનાથી ખોટા પગલાની શક્યતા વધી જાય છે. બચાવ માટે યોગમાં પ્રવેશ કરો!યોગ તમને સંતુલન, સંતુલિત અને શિસ્તબદ્ધ બનવાનું શીખવે છે. તે તમારા શરીરને આ ચાલ કરવા માટે પૂરતું ફિટ બનાવે છે. તે તમારા મનને ધીરજ અને સ્થિર રહેવાની તાલીમ પણ આપે છે. તે કેવી રીતે કરી શકે? આગળ વાંચો.
- યોગ તાણ અને મચકોડને રોકવામાં મદદ કરે છે: યોગના આસનો તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના વિવિધ ભાગોને પણ ખેંચે છે અને મજબૂત બનાવે છે, હિપ્સ, પીઠ અને છાતી મજબૂત કરાવે છે. અલગ-અલગ વળાંક અને ખેંચાણ ઘસારો, સ્નાયુ ખેંચવાની અને મચકોડની શક્યતા ઘટાડે છે.
- યોગ તમારા પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય ઘટાડે છે: લાંબા અને કઠોર શારીરિક સત્ર પછી ઊંઘ અને આરામ પૂરતો નથી. યોગ તમને તમારા થાકેલા શરીર અને મનને અસરકારક અને શાંતિપૂર્ણ રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આસનો વ્યવસ્થિત અને આકર્ષક રીતે કરવામાં આવે છે. આ તમારા શરીરના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિની શક્યતાઓને વધારે છે.
- યોગ તમારા સંતુલનની ભાવનાને વધારે છે: વૃક્ષાસન અથવા વૃક્ષની મુદ્રા અને વીરભદ્રાસન અથવા યોદ્ધા પોઝ જેવા આસનો તમારામાં સંતુલન વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક અને માનસિક રીતે સંતુલન અને સંતુલન જરૂરી છે. યોગ તમને મુદ્રા અને સ્થિરતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેમ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ, તીરંદાજી અને શૂટિંગમાં જરૂરી છે.
યોગ તમારા માનસિક સંકલ્પને મજબૂત કરે છે અને નકારાત્મક માનસિક બકબકને અટકાવે છે. તમે માનો છો કે તમે તમારા મનની તાકાતથી તમારા શરીરથી આગળ વધી શકો છો.
- યોગ તમને તમારા અનિષ્ટ-રાક્ષસોને જીતવામાં મદદ કરે છે: રમતગમત એ સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત નથી. એક વિશાળ માનસિક યુદ્ધ છે જેના માટે તમારે તૈયારી કરવી પડશે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે યોગ તમને તમારા જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
- યોગ તમને સાહજિક અને એકાગ્ર બનાવે છે: રમતગમત એવા ઘણા પ્રસંગો રજૂ કરે છે જ્યાં તમારે તમારા પગ પર વિચાર કરવાની જરૂર હોય છે. તમારી અગાઉની તમામ તૈયારીઓ અને અનુમાનો ખોરવાઈ શકે છે અને તમારે શરૂઆતથી જ શરૂઆત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આવા સમયે, તમારે તમારી આગામી ચાલ નક્કી કરવા માટે સ્પષ્ટ માથાની જરૂર છે. યોગની શિસ્ત ઉદ્દેશ્ય વિચારસરણીને સક્ષમ બનાવે છે.
- યોગ તમને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે: ઘણી રમતો માટે તમારે તમારી જાતને મહેનત કરવાની જરૂર છે. તમારી સહનશક્તિ કેટલી તમારામાં કેટલો ઓક્સિજન જાય છે તેના પર આધાર રાખે છે, જે શ્વાસની પ્રક્રિયાનું કાર્ય છે. પ્રાણાયામ તમને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવે છે. જ્યારે તમે પાણીની અંદર તરતા હો અથવા મેરેથોનની ફિનિશ લાઇન (અંતીમ રેખા)પર નજર કરતા હો ત્યારે એક સરળ સાધન.
- યોગ તમને સુડોળ બનાવવામાં મદદ કરે છે: તે તમારા શરીરને ટોન બનાવે છે, તેને હળવા અને લવચીક બનાવે છે અને તેથી, તાલીમ આપવા માટે સરળ બને છે. યોગ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમને ઝડપથી આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.
- યોગ તમારા આંતરિક-સ્વ અને બાહ્ય ને એક કરે છે: યોગ તમારી ગતિ અને પ્રતિક્રિયાઓને સુધારવા કરતાં પણ વધુ ફાયદો કરે છે. રમતગમતમાં યોગની અંતિમ ભૂમિકા, અનિવાર્યપણે, મન, શરીર અને ભાવનાને એક કરવાની છે. આ, બદલામાં, તમારું ધ્યાન અને ચોકસાઇ વધારે છે.
યોગ અને રમત-ગમતના ખેલાડીઓ: કોણ પ્રેક્ટિસ કરે છે?
- એન્ડી મુરે
- ટોમી હસ
- એના ઇવાનોવિક
- લિન ડેન
- પી વી સિંધુ
- સાયના નેહવાલ
- કિદાંબી શ્રીકાંત
- શાકિલે ઓ’નીલ
- લેબ્રોન જેમ્સ
યોગ રમતગમતની નબળી બાજુને કેવી રીતે ઉજ્જવળ બનાવે છે
તે કોઈપણ રમતવીરને પૂછો કે તેનું સૌથી મોટું દુઃસ્વપ્ન શું છે, અને તમે કદાચ સર્વસંમત સમૂહગીત સાંભળશો – ઈજા! જ્યારે હરિફાઈ- ચેમ્પિયનશિપ ચાલી રહી હોય ત્યારે બેન્ચ પર બેસવું અથવા હોસ્પિટલમાં સૂવું એટલું મુશ્કેલ કંઈ નથી. યોગ અને રમતગમતને સાથે રાખવાનું આ એક બીજું કારણ છે.
યોગ તમને ખુશી ભર્યુ જીવનમા પાછા લાવવા મદદ કરે છે
રમતગમતના દ્રશ્યમાંથી થોડા મહિનાઓ પણ રમતગમતની દુનિયામાં વર્ષોના આંચકા સમાન છે. પુનરાવૃત્તિ અથવા વૃદ્ધિને રોકવા માટે તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે સમયની જરૂર છે. ઘણી વખત, તમારા મૂળ સ્વરૂપ અને ફિટનેસમાં પાછા આવવા માટે માત્ર આરામ કરવો પૂરતો નથી.
યોગ સાથે, રમતગમતના ખેલાડીઓ ધીમે ધીમે તેમના શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં સક્ષમ છે. યોગ તમને કેટલાક શ્રેષ્ઠ રમતના વર્ષો ગુમાવવાના માનસિક દબાણનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તમારા મનને તમારી પરિસ્થિતિ સ્વીકારવા માટે તાલીમ આપે છે અને તમને મજબૂત પુનરાગમન કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
There is no questioning the importance of yoga for enduring sports performances. However, do not look for રમતગમતના પ્રદર્શન માટે યોગના મહત્વ પર કોઈ પ્રશ્ન નથી. જો કે, રાતોરાત ચમત્કારો ન જુઓ. કંઈપણ યોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા સમય અને ધીરજ લે છે. યોગના ફાયદા સમાન છે; તેઓ સમય સાથે પ્રગટ થાય છે. પરિણામો મેળવતા પહેલા તમારે તમારી પ્રેક્ટિસમાં સાતત્યપૂર્ણ અને નિયમિત રહેવું જોઈએ.
શ્રી શ્રી યોગ કાર્યક્રમ તમને શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તી વધારવા માટે યોગના આસનોની શ્રેણીમાં પ્રારંભ કરાવી શકે છે. કાર્યક્રમમાં પ્રાણાયામ અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે, જે સર્વગ્રાહી વિકાસને સક્ષમ કરશે.
