ગુણવત્તાયુક્ત જીવન માટે ફિટનેસ નિર્ણાયક છે. નાદુરસ્ત તબિયત ચોક્કસપણે આપણી ખુશીના ગુણાંકને ઘટાડી શકે છે અને આને એક મહિલા કરતાં વધુ સારી રીતે કોણ સમજી શકે ! જે વિવિધ ભૂમિકાઓ ભજવે છે. કુદરત આપને બાળજન્મની જવાબદારી આપે છે અને તે સ્મિત સાથે આ ભૂમિકા નિભાવવા માટે શક્તિ, સહનશક્તિ અને ધીરજ આપીને તૈયાર કરે છે.
જ્યારે ઘરની મહિલા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ક્ષીણ થવા લાગે છે ત્યારે સપોર્ટ સિસ્ટમ પડી ભાંગે છે. “જ્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે મારા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડવા લાગી ત્યારે હું સ્તબ્ધ અને હતાશ હતી. પીઠનો દુખાવો, ગૃધ્રસી, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અને નિયમિત આધાશીશીના હુમલાએ મને ચકરાવામાં મૂકી દીધી. મારું ઘર આઘાતજનક લાગતું હતું અને બાળકો ઉપેક્ષિત હતા, પરંતુ હું ખૂબ લાચાર હતી. જીવન બોજ બની ગયું! પછી મેં એક ડૉક્ટરની મુલાકાત લીધી, જેણે આશ્ચર્યજનક રીતે મને કહ્યું કે મને પ્રાણાયામ અને યોગમાં રાહત મળશે. શરૂઆતમાં, મેં દવા વડે મારી જાતને સ્થિર કરી હતી પણ પછી મારા જીવનને નવી શરૂઆત માટે સુધારવાનો સમય આવી ગયો હતો,” તારા પોતાને યાદ કરે છે!
તારાને સમજાયું કે તેની તબિયત તેની પ્રથમ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ; અને આ સંકલ્પ સાથે, તેણીએ પોતાના માટે સમય કાઢ્યો અને વ્યક્તિગત સમયપત્રક તૈયાર કર્યું. તેણીને તેના ભરેલા શેડ્યુલમાં ફરી એકવાર સ્વાસ્થ્ય સાથે મિત્રતા કરવા માટે સમય કાઢીને આશ્ચર્ય સર્જ્યું.તેણીના આશ્ચર્ય વચ્ચે, તારાએ શોધ્યું કે તે જન્મજાત યોગી છે. તેણીના શ્રી શ્રી યોગ પ્રશિક્ષકે તેણીને માહિતી આપીને આ વાસ્તવિકતા પર પ્રકાશ પાડ્યો કે કોઈ પણ વ્યક્તિ કઠોર અથવા અણગમતું જન્મતું નથી. તરત જ, તારાને સમજાયું કે કેવી રીતે દરેકને અમારા કુદરતી ફિટનેસ ટ્રેનર – મધર નેચર તરફથી શ્વાસ અને યોગના જ્ઞાનથી આશીર્વાદ મળે છે. આપણે ફક્ત આપણા રોજિંદા અભ્યાસને સુધારવાની જરૂર છે જે આપણી સિસ્ટમમાં છદ્મવેષિત છે.
તો, તમે શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો? તમારા યોગનો પોશાક પહેરો અને ચાલો તમારા સ્વસ્થ બનવાની સફર શરૂ કરીએ! પરંતુ પ્રથમ, તમારી પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા શ્રી શ્રી યોગ પ્રશિક્ષક સાથે આ મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવાનું ભૂલશો નહીં:
- તમારી ઉંમર અને આનુવંશિક સમસ્યાઓ જે પ્રગટ થઈ શકે છે અથવા પહેલેથી જ પ્રગટ થઈ ચૂકી છે.
- તમે જે દવાઓ લો છો, કાં તો દેખરેખ હેઠળ અથવા તમારી જાતે.
- કોઈપણ પ્રકારનું વ્યસન.
- તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે નિખાલસ અને સંપૂર્ણ પ્રમાણિક બનો જેમાં રોજિંદા દુખાવાઓ અને પીડાઓનો સમાવેશ થાય છે. યાદ રાખો કે કેટલીક શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને યોગની મુદ્રાઓ અદ્ભુત સાબિત થઈ શકે છે પરંતુ કેટલીક તમને શરૂઆત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- મધ્ય જીવનની કટોકટીના કોઈપણ લક્ષણો, જેમ કે મેનોપોઝના લક્ષણો.
- જો તમને કોઈ અગવડતા અનુભવાય, તો તરત જ તેની જાણ કરો.
- ખોરાકની આદતો, ભલે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય, તેની ચર્ચા કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે તમારી પ્રગતિને અવરોધી શકે છે.
હકારાત્મક ફેરફારો તમે અપેક્ષા કરી શકો છો
- પ્રથમ દિવસે, તમે ચોક્કસપણે સારા અનુભવનો અનુભવ કરશો પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પાછું મેળવવા માટે ધીરજ ધરો અને સ્થિર રહો.
- શરૂઆતમાં તમે ઊંડા શ્વાસના સકારાત્મક ગુણો અને ‘શ્વાસ’ એટલે કે જીવનના નિર્ણાયક મહત્વનો અહેસાસ કરશો.
- ‘ૐ(ઓમ)’ નો જાપ કરવાથી તમને સ્પંદનની શક્તિ મળશે જે આપણને શાંતિ અને જીવંતતા આપે છે.
- તમારું એનર્જી લેવલ વધશે અને તમે વધુ વાર સ્મિત કરશો કારણ કે તમારું મન અને શરીર હળવું થશે
- તમે તમારા સ્વાભાવિક સ્વ અને દર્દી બનશો કારણ કે તમે વધુ સારું અનુભવશો.
- તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવામાં ઉતાવળ કરશો.
- તમારી સકારાત્મકતા અને નવેસરનું જોમ તમારી આસપાસના લોકો સાથે સારી રીતે સંભળાશે.
- તમે ચોક્કસપણે તમારી જાતને પ્રેમ કરશો.
હવે ચાલો થોડા વોર્મ-અપ્સ અને યોગ મુદ્રાઓ વિશે ચર્ચા કરીએ જે તમને આગળ જતાં મદદ કરશે:
વોર્મ અપ્સ
તમે તમારા સ્થાને ઊભા રહીને વોર્મ અપ કરો જે તમને સ્મિત આપશે. આ પછી ગરદનનું પરિભ્રમણ, ખભાનું પરિભ્રમણ, કાંડા અને હાથનું પરિભ્રમણ, પગનું પરિભ્રમણ અને ઘૂંટણનું પરિભ્રમણ થાય છે. તમને આ અવયવોમાંથી મહાન-રિલેક્સ્ડ વાઇબ્સ પ્રાપ્ત થશે.
માર્જારિ આસન
- કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવે છે.
- કાંડા અને ખભાને મજબૂત બનાવે છે
- પાચન અંગોની માલિશ કરે છે અને પાચન સુધારે છે
- પેટને ઠીક કરે છે
- મનને આરામ આપે છે
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
શિશુઆસન
- પીઠ માટે ઊંડે આરામ
- કબજિયાતમાં રાહત આપે છે
- નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે
અર્ધ ચંદ્રાસન
- પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, પગ, પેટ, નિતંબ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
- છાતી અને ખભા ખોલે છે
- પાચન, સંતુલન અને સંકલન સુધારે છે
- તણાવ ઘટાડે છે
નૌકાસન
- પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
- પગ અને હાથના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે
ભુજંગાસન
- તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાંથી રાહત
- પગ અને પીઠના જકડાઈથી રાહત આપે છે
- પીઠ, ગરદન અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
શલભાસન
- સિયાટિક ચેતાના દબાણને દૂર કરે છે અને પીઠના દુખાવા અને સિયાટિક પીડામાંથી રાહત આપે છે
- પીઠ અને ગરદનના નીચેના વિસ્તારોમાં ભૂખ અને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે
- જાંઘ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
શવાસન
- ઊંડો આરામ આપે છે
- ધ્યાનની અવસ્થાનો અનુભવ
- કાયાકલ્પ અને હીલિંગ અસરો
યાદ રાખો, યોગ્ય દિશામાં લેવાયેલું પગલું તમને તમારા પોતાના માટે અને પરિવાર માટે પણ સારા સ્વાસ્થ્યનું વચન આપશે. તમારા બાળકો, મિત્રો અને અન્ય પ્રિયજનો માટે આદર્શ આદર્શ બનો. તમારી સફળતાની વાર્તા ચોક્કસપણે તેમને તમારા માર્ગ પર ચાલવા માટે પ્રેરણા આપશે. જીવનનો આનંદ માણો અને યોગ સાથે જીવંત થાઓ.
યોગાભ્યાસ શરીર અને મનના વિકાસમાં મદદ કરે છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે છતાં દવાનો વિકલ્પ નથી. પ્રશિક્ષિત શ્રી શ્રી યોગ શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ યોગની મુદ્રાઓ શીખવી અને તેનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ તબીબી સ્થિતિના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર અને શ્રી શ્રી યોગ શિક્ષકની સલાહ લીધા પછી યોગ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરો. તમારી નજીકના આર્ટ ઓફ લિવિંગ સેન્ટરમાં શ્રી શ્રી યોગ કાર્યક્રમ શોધો. શું તમને પ્રોગ્રામ વિશે માહિતીની જરૂર છે અથવા પ્રતિસાદ શેર કરો? અમને info@srisriyoga.in પર લખો
