సహజ సమాధి ధ్యాన యోగ

జవాబు: పూర్వానుభవం అవసరం లేదు. సహజ సమాధి ధ్యానాన్ని చాలా సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు.

గైడెడ్ మెడిటేషన్ (ధ్యానం) అనేది సూచనలు, సంగీతంతో కూడుకుని ఉంటుంది. అవి శాంతియుత వాతావరణాన్ని అందించడంలో సహాయం చేస్తాయి. మరోవైపు, సహజ సమాధి ధ్యాన యోగా అనేది మంత్రం ఆధారంగా చేసే ధ్యాన పద్ధతి. మంత్రంలో ఉన్న సూక్ష్మమైన ధ్వని మిమ్మల్ని లోతైన అవగాహన స్థాయిల్లోకి తీసుకెళ్తుంది. చైతన్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందిచడానికి ఉపయోగించే సరళమైన, శక్తివంతమైన అభ్యాసం మిమ్మల్ని లోతైన విశ్రాంతి స్థితికి చేరుస్తుంది. గైడెడ్ ధ్యానంలో మార్గదర్శకత్వం అవసరం, కానీ సహజ సమాధి నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు స్వంతంగా ధ్యానం చేసుకోవచ్చు. దీనికి కేవలం 20 నిమిషాల సమయం, ప్రశాంతమైన ప్రదేశం ఉంటే చాలు. అనునిత్యమూ చేసే సాధనతో ప్రశాంతత, శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక చతురత, అవగాహన‌, అంతర్దృష్టి నైపుణ్యాలు బలపడతాయి.

ధ్యానం చేయడం ఆరంభించిన మొదట్లో నిద్ర రావడం సర్వ సాధారణం. మీ శరీరానికి మరింత విశ్రాంతి అవసరమని ఇది సూచిస్తుంది. అలాంటి సమయాల్లో ఒక్క విషయం గుర్తు పెట్టుకోండి. ధ్యానం చేయడం ఆపవద్దు ! మీరు కొనసాగిస్తూ ఉంటే, 20 నిమిషాల సహజ్ సమాధి ధ్యాన యోగం అనేక గంటల నిద్రకు సమానంగా శక్తివంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!

పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) ధ్యానం చేయడం ఉత్తమం. భోజనానికి ముందు లేదా భోజనం అనంతరం 90 నిమిషాలు విరామం ఇచ్చిన తర్వాత సహజ సమాధి ధ్యాన యోగా చేయడం ఉత్తమం. ధ్యానం కోసం 20 నిమిషాల పాటు కూర్చోవడానికి ప్రశాంతమైన ప్రదేశం కావాలి.