ધ્યાન શું છે?
ધ્યાન એ મનને અરાજકતાની સ્થિતિમાંથી આનંદની સ્થિતિમાં ખસેડવાનું એક કૌશલ્ય છે.થી બેચેની થી ઊંડા આરામ.રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં મન ઘણું બધું ભેગું કરે છે.છાપ, ચિંતા અને તણાવ. આ આપણને ખુશ રહેવા દેતા નથી.તેઓ અમારા અંતર્જ્ઞાન અવરોધિત કરે છે. તેઓ આપણા આનંદને અવરોધે છે. છાપ મનને ડાઘ કરે છે અને તે ઘણાં બધાંનું કારણ બને છે.સાયકોસોમેટિક સમસ્યાઓ.
તેથી, ધ્યાન એ ટૂંકા ગાળામાં મનને શાંત કરવા માટેનું એક કૌશલ્ય છે.15-20 મિનિટમાં,તમે ઊંડા આરામનો અનુભવ કરી શકો છો, જે સૌથી ઊંડા કરતાં ઊંડો છે. ધ્યાનની કળા આપણી માનસિક સતર્કતા, શારીરિક સુખાકારી અને ભાવનાત્મક સંવાદિતાને વધારે છે.
ધ્યાન એ એક એવી અવસ્થા છે જ્યાંથી બધું આવ્યું છે અને જ્યાં બધું જાય છે. તે છે.આંતરિક મૌન જ્યાં તમે આનંદ, ખુશી, શાંતિ અનુભવો છો.
જ્ઞાનના ત્રણ પ્રકાર
- એક એ જ્ઞાન છે જે આપણે આપણી ઇન્દ્રિયો દ્વારા મેળવીએ છીએ. પાંચ ઇન્દ્રિયો આપણને લાવે છે.જ્ઞાન જોવાથી, સાંભળવાથી, સ્પર્શ કરીને, સૂંઘવાથી જ્ઞાન મેળવીએ છીએ.ચાખવાથી આપણને જ્ઞાન મળે છે. આપણે આપણી ઇન્દ્રિયોથી જ્ઞાન મેળવીએ છીએ. આ મારફતે છે.સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ આપણે જ્ઞાન મેળવીએ છીએ. આ જ્ઞાનનું એક સ્તર છે.
- જ્ઞાનનું બીજું સ્તર બુદ્ધિ દ્વારા છે.જે જ્ઞાન આપણે મેળવીએ છીએ ઇન્દ્રિયો કરતાં બુદ્ધિ ચડિયાતી છે.આપણે સૂર્યાસ્ત અને સૂર્યોદય જોયે છે પણ આપણી બુદ્ધિ દ્વારા આપણે જાણીએ છીએ કે સૂર્ય ન તો અસ્ત થતો નથી કે ઉગતો નથી.તેથી બૌદ્ધિક જ્ઞાન શ્રેષ્ઠ છે.
- બીજું જ્ઞાન છે જે બૌદ્ધિક જ્ઞાન કરતાં પણ શ્રેષ્ઠ છે અને તે સાહજિક જ્ઞાન છે.તમારો અંતરાત્મા તમને કંઈક કહે છે.તે કંઈક ઊંડા મૌનમાંથી આવે છે.તે ઊંડાણમાંથી, સર્જનાત્મકતા આવે છે અને શોધ આવે છે. આ બધું ચેતનાના તે સ્તરમાંથી આવે છે, જે ત્રીજું છે જ્ઞાનનું સ્તર.
ધ્યાન સાહજિક જ્ઞાનના આ ત્રીજા સ્તરના દરવાજા ખોલે છે.
આનંદના ત્રણ સ્તર
જ્યારે આપણી ઇન્દ્રિયો ઇન્દ્રિય પદાર્થોમાં વ્યસ્ત હોય છે, ત્યારે આપણી આંખો વસ્તુઓને જોવામાં વ્યસ્ત હોય છે, અને આપણા કાનથી સાંભળીએ છીએ ત્યારે આપણને થોડો આનંદ મળે છે પરંતુ આપણી ઇન્દ્રિયોને માણવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે.તે સાચું છે.બધા અંગો સાથે – તેમાંથી આનંદની પોતાની મર્યાદાઓ છે.
આનંદનું બીજું સ્તર એ છે કે જ્યારે તમે કંઈક સર્જનાત્મક કરો, અને કંઈક શોધો, તમે કવિતા લખો છો અથવા રસોઈ કરતી વખતે તમે કેટલીક નવી વાનગીઓ શોધો છો.
આનંદનું ત્રીજું સ્તર એ છે જે ઓછું થતું નથી.તે ઇન્દ્રિયોમાંથી આવતી નથી અને નથી.સર્જનાત્મકતા માંથી જ્ઞાન, શાંતિ અને આનંદ આવે છે. આ ત્રણ વસ્તુઓ બીજા સ્તરેથી આવે છે.જ્યાંથી તે આવે છે – તેનો સ્ત્રોત ધ્યાન છે. ધ્યાન આપણને ત્રીજા સ્તરે આનંદ આપે છે.
ધ્યાન માં તબક્કાઓ
શરૂઆતમાં, ધ્યાન ફક્ત આરામ છે અને બીજા પગલામાં, ધ્યાન તમને આપે છે.ઊર્જા તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો છો.ત્રીજા ચરણમાં, ધ્યાન સર્જનાત્મકતા લાવે છે.ચોથું ધ્યાનનું પગલું ઉત્સાહ અને આનંદ લાવે છે અને ધ્યાનનું પાંચમું પગલું અવર્ણનીય છે.તે સમગ્ર બ્રહ્માંડ સાથે એકતા છે.પાંચમા પગલા પહેલા અટકશો નહીં.
ધ્યાનના 10 વ્યવહારુ લાભો
ધ્યાન, જ્યારે ખંતપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે ત્યારે નીચેના લાભો પ્રાપ્ત થાય છે:
-
માનસિક સ્પષ્ટતા
ધ્યાન એ તૃષ્ણા અને દ્વેષથી પર રહેલું શાંત મન બનાવવાનો ઉપાય છે. તમે જાણો કે તળાવની સપાટી પર લહેર હોય તો આપણે ઊંડાઈ જોઈ શકતા નથી. એ જ રીતે, સિવાય કે મન શાંત છે, આપણે આપણી અંદર સંવાદિતા અને એકતાનો અનુભવ કરી શકતા નથી.
ધ્યાન છે આ ક્ષણને સ્વીકારી અને દરેક ક્ષણને સંપૂર્ણ ઊંડાણથી જીવો.ધ્યાન તમને વધુ તીક્ષ્ણ, સુખી અને સાહજિક બનાવે છે. તમે અંતર્જ્ઞાન માંગો છો. તમે અધિકાર માંગો છો.યોગ્ય સમયે તમારી પાસે આવવાનું વિચાર્યું.જ્યારે મન વાસના, લોભ, સ્વામિત્વ અને અહંકારથી મુક્ત હોય છે.જ્યારે મન અંદર હોય છે.જે શુદ્ધ સ્વરૂપ સાથે આપણે જન્મ્યા છીએ, ત્યારે પ્રકૃતિ તમારી વાત સાંભળે છે અને તમને માનસિક સ્પષ્ટતા મળે છે.
-
સારું સ્વાસ્થ્ય
આરોગ્ય શું છે? સ્વસ્થ રહેવું એટલે શું? જ્યારે વ્યક્તિ શારીરિક રીતે મજબૂત, માનસિક રીતે શાંત, સ્થિર હોય છે,અને અંદરથી ભાવનાત્મક રીતે નરમ હોય, તો વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય છે. જો મન જડ છે, તો મન નિર્ણયાત્મક છે,પછી તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નથી.સ્વસ્થ હોવું એટલે અંદરથી બહાર તરફનો સરળ પ્રવાહ અને તેનાથી વિપરીત બહારથી અંદર સુધી.સંસ્કૃતમાં સ્વસ્થ્ય શબ્દ છે. સ્વસ્થ એટલે આરોગ્ય. તે પણ એટલે પોતાની જાતમાં હોવું. સ્વમાં સ્થપાયેલો સ્વાસ્થ્ય શબ્દ છે. આમ કેવી રીતે કરવું?આ જવાબ છે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન.
-
સુખ
સુખ અહીં અને અત્યારે છે. અને તેને શોધવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ધ્યાન દ્વારા છે. તે આપણું મન અને આરોગ્ય સુધારે છે અને વધુ ખુશી લાવે છે. ઉપાસનાનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ (પૂજા) ખુશ રહેવાનું છે.જો તમે નાખુશ હોવ તો, ચંદ્ર પણ તમને ચીડવે છે, મીઠી વસ્તુઓ ઉબકા આવે છે, અને સંગીત તમને ખલેલ પહોંચાડે છે.જ્યારે તમે શાંત અને કેન્દ્રિત હોવ છો, ત્યારે અંદરનો અવાજ સંગીતમય હોય છે, વાદળો હોય છે.જાદુઈ અને વરસાદ પ્રવાહી પ્રેમ છે. તેથી ખુશ રહો!
-
તીક્ષ્ણ એકાગ્રતા
સ્મિત, હાસ્ય અને ધ્યાન માનવ જીવનનો વિશેષાધિકાર છે.ધ્યાન મનને તેજ બનાવે છે.ધ્યાન દ્વારા અને આરામ દ્વારા મનને વિસ્તૃત કરે છે. મન જે મન નથી બની ગયું,અને તેના સ્ત્રોત પર પાછા આવ્યા છે તે ધ્યાન છે.ધ્યાન એ ચળવળથી માંડીને સુધીની યાત્રા છે શાંતિ, અવાજથી મૌન સુધી.
-
ઉન્નત ઊર્જા
ઊંડા આરામ અને ગતિશીલ પ્રવૃત્તિ એકબીજાના પૂરક છે. તમે કેવી રીતે બની શકો છો.ગતિશીલ રીતે સક્રિય, જો તમે તમારા મન અને શરીરને ઊંડો આરામ ન આપ્યો હોય તો? કોઈ વ્યક્તિ જે ક્યારેય સૂઈ નથી તે ઊર્જાવાન લાગતું નથી.
જ્યારે આપણે ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે માનસિક ધૂળ અને શક્તિ એકઠી કરતા હોઈએ છીએ.નીચે જાય છે.પછી ફરીથી રિચાર્જ કરવાનો, ધ્યાન કરવાનો સમય છે.ધ્યાન આપણામાં પાછું આવી રહ્યું છે.સ્ત્રોત જે પ્રચંડ અને અગમ્ય છે.
-
તણાવ ઓછો કરે છે
તણાવ ખૂબ જ વધારે છે અને ખૂબ ઓછો સમય અથવા શક્તિ છે.જ્યારે આપણી પાસે ઘણું કરવાનું હોય છે.પૂરતો સમય અને શક્તિ નથી, તો આપણે તણાવમાં આવીએ છીએ.તેથી, કાં તો તમે તમારો વર્કલોડ ઓછો કરો,જે આજકાલ કોઈ શક્યતા જણાતી નથી, અથવા તમે તમારો સમય વધારશો – એવું નથી.ક્યાં તો શક્ય.તેથી, અમારી પાસે જે બાકી છે તે તમારા ઊર્જા સ્તરને વધારવાનું છે.
હવે આપણે આપણું ઉર્જા સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
ખોરાકની યોગ્ય માત્રા
ન તો વધુ પડતું કે ખૂબ ઓછું – પૂરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સાથેનો સંતુલિત આહાર.
ઊંઘની યોગ્ય માત્રા
6-8 કલાકની ઊંઘ – વધુ નહીં, ઓછી નહીં.
ઊંડા શ્વાસ
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો તેનાથી ઉર્જા વધે છે.
તમારી ઉર્જા વધારવાની સૌથી અસરકારક રીત
છે ધ્યાનસ્થ મનની થોડીક ક્ષણો
થોડી મિનિટો ઊંડો આરામ – સભાન ઊંડા આરામ જેને કહી શકાય ધ્યાન. ધ્યાનની થોડી મિનિટો તમામ પ્રકારના તણાવને દૂર કરી શકે છે. જો તમે માં ધ્યાન કરો છો સવારે અને સાંજે 15-20 મિનિટ માટે, તે પૂરતું સારું છે. તે તમને ચાલુ રાખશે.
-
સર્જનાત્મકતાના દ્વાર ખોલો
તમે નોંધ્યું જ હશે કે જ્યારે તમે ટોળામાં હોવ ત્યારે તમે ઉશ્કેરાઈ જાવ છો જ્યારે તમે વાત કરી રહ્યા હોવ હંમેશાં, તમારામાંથી કંઈપણ સર્જનાત્મક થતું નથી. કેટલીક રચનાત્મક સામગ્રી કરવા માટે તમારે જવું પડશે.એક ખૂણામાં જ્યાં કોઈ ન હોય, મંદિર કે કોઈ તમને ખલેલ ન પહોંચાડે ત્યાં તમે બેસો, તમે તમારામાં કેન્દ્રિત થાઓ અને પછી તેમાંથી કંઈક બહાર આવે છે.
ધ્યાન એ અંદર ડૂબકી મારવાનો ઊંડો અનુભવ છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન મદદ કરે છે.
-
ધ્યાન ઇચ્છાઓ પૂરી કરે છે
ધ્યાન દ્વારા તમારી આનંદ લેવાની ક્ષમતા પણ વધે છે અને તમારી ઈચ્છાઓ પૂરી કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે વધે છે. જ્યારે તમને તમારા માટે કંઈ નથી જોઈતું ત્યારે તમે બીજાની ઈચ્છાઓ પૂરી કરી શકો છો.
-
સુધારેલ હાજરી
એવું કંઈક છે જે ગૂગલ તમને આપી શકતું નથી.તે સ્પંદનો છે. આપણે આપણા શરીરમાં થતા કંપનો દ્વારા વધુ અભિવ્યક્ત કરીએ છીએ..પરંતુ ઘરે કે શાળામાં અમને કોઈ શીખવતું નથી કે આપણા સ્પંદનો કેવી રીતે સુધારી શકાય.બધું કેવી રીતે ખૂબ જ હકારાત્મક લાગે , તે છે જ્યાં ધ્યાન દ્વારા.ધ્યાન આપણા શરીરમાંથી, આપણા શરીરના દરેક કોષમાંથી હકારાત્મક સ્પંદન વધારે બનાવે છે.
-
સંબંધો મા મધુરતા
ધ્યાન તમારા દ્રષ્ટિકોણને બદલવામાં મદદ કરે છે.તે તમને વસ્તુઓને સમજવાની રીતને બદલવામાં મદદ કરે છે.તમે લોકો સાથે કેવી રીતે સંપર્ક કરો છો, તમે શું કહો છો. તમે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો અથવા કાર્ય કરો છો. તે તમારા મનમાં સ્પષ્ટતા લાવે છે અને તે તમારી આસપાસના લોકો સાથેના તમારા સંબંધમાં તમને મદદ કરે છે.
વિડિઓ: તમારે દરરોજ ધ્યાન શા માટે કરવું જોઈએ!
નિષ્કર્ષમાં
તમે જાણો છો, જો તમે ધ્યાન તમારા જીવનમાં લાવે છે તે ફાયદાઓ જુઓ, તો અમને લાગે છે કે તે બધું જ છે વધુ સુસંગત, અને આ સમયમાં વધુ જરૂરી છે.પ્રાચીન સમયમાં, ધ્યાન હતું.આત્મને શોધવા માટે, જ્ઞાન માટે વપરાય છે.પરંતુ ધ્યાન એ દુ:ખોથી છુટકારો મેળવવાનો, સમસ્યાઓને દૂર કરવાનો પણ એક માર્ગ છે.
ધ્યાન ધરાવે છે વ્યક્તિની ક્ષમતાઓને સુધારવાનો માર્ગ છે.જો તમે આજની સામાજિક બિમારીઓ જુઓ – તણાવ અને તાણ તે ઓ એકને ધ્યાન માટે બોલાવે છે.
જીવનમાં જેટલી તમારી જવાબદારી છે, તેટલી જ ધ્યાનની જરૂર છે.જો તમારી પાસે હોય કરવાનું કંઈ નથી, તમારે કદાચ ધ્યાનની એટલી જરૂર નથી – કારણ કે તમારે કંઈ કરવાનું નથી. આ તમે વધુ વ્યસ્ત છો, તમારી પાસે જેટલો ઓછો સમય છે, તમારી પાસે જેટલું વધારે કામ છે, તમારી પાસે જેટલી ઈચ્છાઓ છે,તમારી પાસે જેટલી વધુ મહત્વાકાંક્ષાઓ છે – તમારે ધ્યાન કરવાની જરૂર છે. ધ્યાન જ નહીં તમને તણાવ અને તાણથી રાહત આપે છે, પરંતુ તે પડકારોનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતાને પણ વધારે છે.
ધ્યાન આપણા માટે સારું સ્વાસ્થ્ય લાવે છે. ધ્યાન એ આત્મા માટે ખોરાક છે. તે માટે શક્તિ આપનાર છે મન તે શરીર માટે જીવનરેખા છે. તે તમારા શરીરને આકારમાં રાખે છે, તમારી નર્વસ સિસ્ટમને મદદ કરે છે,.તમારા મનને મદદ કરે છે, તમારી સતર્કતા સુધારે છે, તમારી ધારણા સુધારે છે અને તમને મદદ કરે છે.તમારી જાતને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરો. તમારે વધુ શું જોઈએ છે? બધું આવી ગયું છે!
તો ધ્યાનના ફાયદા ઘણા છે! જો તમે ખુશ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો તમે કહી શકો છો,.તમારે ધ્યાન કરવાની જરૂર છે.
સહજ સમાધિ ધ્યાન યોગ સાથે આજે જ તમારી સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીની યાત્રા શરૂ કરો!
