શું આખો દિવસ છીંક આવવાથી તમારું નાક લાલ થઈ જાય છે? અથવા શું તમે તમારી જાતને દર 2 કલાકે શરીરનું તાપમાન રેકોર્ડ કરી રહ્યા છો, પ્રાર્થના કરો છો કે બધું સારું થાય? આ સામાન્ય શરદીના થોડા દૃશ્યમાન ચિહ્નો છે, પરંતુ ઘણું બધું આપણી અંદર જાય છે.
જો તમે ગળામાં દુખાવો, અનુનાસિક ભીડ, વહેતું નાક, છીંક અને/અથવા તાવથી પીડાતા હોવ, તો તમને કદાચ સામાન્ય શરદી થઈ છે, જેને વૈજ્ઞાનિકો પ્રેમથી નાસોફેરિન્જાઇટિસ કહે છે.
અને, જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેઓ હવામાનના ફેરફારો સાથે સરળતાથી અનુકૂલન કરી શકતા નથી, તમે પરાગ શ્વાસ લેતા જ ક્ષણે છીંકવાનું શરૂ કરો, અથવા કોઈક રીતે ઘણી વાર બીમાર પડો, તો તમારે વધારાની કાળજી લેવાની જરૂર પડી શકે છે!
જ્યારે તમને શરદી થાય ત્યારે તમે શું કરો છો? ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા પૉપ કરો? તે તમારી શરદીને કેટલી વાર મટાડે છે? ડોકટરો કહે છે કે જ્યારે પણ તમને શરદી થાય છે ત્યારે એક જ ગોળી લેવાથી વાયરસ તમારા અને તમારી ગોળી પ્રત્યે ઉદાસીન બની શકે છે.
તે પરિવર્તનનો સમય છે! ચાલો ખાતરીપૂર્વક પરિણામો અને કોઈ આડઅસર સાથે સારવારની કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ પર એક નજર કરીએ.
1. તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ધ્યાન કરો
શું તમે જાણો છો કે ધ્યાન, આરામની એક પ્રાચીન તકનીક, શરદીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે? અત્યાર સુધીમાં, તમે સારી રીતે જાણતા હશો કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સુખાકારી સીધા પ્રમાણસર છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી મજબૂત, તમે સ્વસ્થ છો. શું તમે વિચાર્યું છે કે ધ્યાન તમને કેવી રીતે સાજા કરી શકે છે?
તેને આ રીતે વિચારો: રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ સેના જેવી છે જે તમને એન્ટિજેન્સ નામના સંભવિત દુશ્મનોથી રક્ષણ આપે છે. તમારી સેનાનું ધ્યાન એ ઘાયલ સૈનિકને પ્રાથમિક સારવાર જેવું છે (એટલે કે જ્યારે તમે બીમારીથી પીડાતા હોવ) અને તમારી સેનાની શક્તિમાં પણ વધારો થાય છે (એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે).
તમે અસ્વસ્થ હો તે બધા દિવસોમાં, તે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને તમારા શરીર અને મનને સાજા કરવામાં મદદ કરશે. અન્ય તમામ દિવસોમાં, જ્યારે તમે સ્વસ્થ હોવ ત્યારે, ધ્યાન તમને સુરક્ષિત રાખવા અને સંભવિત બીમારીઓને તમારા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે તમને શ્રેષ્ઠ સૈનિકો આપશે.
બીમારીઓ દરમિયાન ધ્યાન આપણા શરીરને સાજા કરવાની બીજી રીત છે.જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? જો તમને ઉર્જા ઓછી લાગે છે, તો તેનું કારણ એ છે કે બીમારી તમારી ઉર્જાનો વપરાશ કરે છે.
તેનાથી વિપરીત, તમે ઉચ્ચ ઉર્જા સ્તરો સાથે સુખાકારીને સાંકળી શકો છો. જો આપણે આવા સમયે ધ્યાન કરીએ, તો તે આપણી જીવનશક્તિ ઊર્જા (જેને પ્રાણ પણ કહેવાય છે) વધારવામાં મદદ કરશે, જે બદલામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે. પહેલા કરતા વધુ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને સામાન્ય શરદી જેવા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.તે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો સમય છે!
શ્રી શ્રી રવિ શંકર દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવેલ અમારા ઓનલાઈન ધ્યાનમાંથી એક અજમાવો.
2. પ્રાણાયામ, યોગ અને ધ્વનિ થેરાપી
શું તમે જોયું છે કે બાળકો કેવી રીતે રમે છે અને તેઓ કેવી રીતે ઊંઘે છે? કદાચ તમે સમયસર પાછા જઈ શકો અને જોઈ શકો કે તમે કે તમારું બાળક ફોટોગ્રાફ્સ માટે કેવી રીતે પોઝ આપે છે! તેમના શરીરની મુદ્રાઓ અને તેઓ જે રીતે સૂતા હતા તે આંગળીઓને ચોક્કસ રીતે ગોઠવીને જુઓ. યોગ અને પ્રાણાયામ એ એવી વસ્તુ નથી કે જેમાં તમારે તમારી જાતને પ્રશિક્ષિત કરવાની જરૂર છે. તે તમારામાં કુદરતી રીતે જડાયેલી છે, જેમ તમે તેને બાળકોમાં જોઈ શકો છો!
અગ્નિ મુદ્રા અને વાયુ મુદ્રા સાથેનો પ્રાણાયામ શરીરની ગરમીમાં વધારો કરે છે, જે એસિડિટીનું કારણ બન્યા વિના ઉધરસને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.
અગ્નિ મુદ્રા કેવી રીતે થાય છે?
અગ્નિ મુદ્રા અંગૂઠાના પાયામાં રિંગ આંગળીને ફોલ્ડ કરીને અને બીજી ત્રણ આંગળીઓને સીધી છોડીને મધ્યસ્થ ફાલેન્જ પર અંગૂઠા વડે દબાવીને કરવામાં આવે છે.
વાયુ મુદ્રા કેવી રીતે થાય છે?
વાયુ મુદ્રા તર્જની આંગળીને અંગૂઠાના ટેકરાને સ્પર્શ કરવા અને અન્ય ત્રણ આંગળીઓને સીધી છોડીને તમારા અંગૂઠાને તમારી તર્જનીના મધ્ય ભાગને સ્પર્શ કરવા દેવાથી કરવામાં આવે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 વખત દરેક પ્રાણાયામનું 3 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.
શું તમે જાણો છો કે શ્વાસ લેવાની સરળ ક્રિયા ખરેખર સ્વસ્થ જીવનનું રહસ્ય ધરાવે છે? જો આપણે સુદર્શન ક્રિયા અને ભસ્ત્રિકા જેવી પ્રેક્ટિસ દ્વારા શ્વાસ લેવાની રીતને નિયંત્રિત કરીએ, તો આપણે શારીરિક અને ભાવનાત્મક સહિત તમામ સ્તરે આપણું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. શ્વાસ એ પ્રાણનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જ્યારે આપણે સુદર્શન ક્રિયા (એક સરળ લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાની તકનીક) કરીએ છીએ, ત્યારે આપણો શ્વાસ લયબદ્ધ બને છે અને ઝેર કે જે રોગોનું કારણ બને છે અથવા તેને વધારે છે તે બહાર નીકળી જાય છે.
ગોમુખાસન (ગાયના ચહેરાનું પોઝ) અને ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) જેવા યોગાસન પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે સ્વસ્થ જીવન માટે પુનઃપ્રાપ્ત થયા પછી પણ આ પ્રથાઓ ચાલુ રાખી શકો છો.
3. અવાજ પણ મટાડી શકે છે!
શું તમે ધ્વનિ ઉપચાર વિશે સાંભળ્યું છે? સંસ્કૃત મંત્રોચ્ચાર દ્વારા સર્જાતા ધ્વનિ સકારાત્મક સ્પંદનો ઉત્પન્ન કરે છે. સકારાત્મક સ્પંદનો આપણા ઉર્જા સ્તરને વધારે છે. જ્યારે તમે ઠંડી સામે લડતા હોવ ત્યારે મંત્રોચ્ચાર સાંભળવાથી તમારી સિસ્ટમને ઠંડી સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.તમે જોશો કે જો તમે આ મંત્રો તમારી આંખો બંધ કરીને સાંભળો છો, તો તમે એવી સ્થિતિમાં લપસી જશો જ્યાં તમે ઊંડો આરામ કરો છો.
એ ધ્યાનની સ્થિતિ છે. મંત્રોચ્ચાર પોતે જ ઉપચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. ગીતો સાંભળતી વખતે તમે સૂઈ શકો છો અને આરામ પણ કરી શકો છો. જો તમે ઊંઘી જાઓ તો ચિંતા કરશો નહીં – તે સારું છે કારણ કે વધેલા ઉર્જા સ્તરને હવે તમને સાજા કરવા માટે વાળવામાં આવી રહ્યું છે.
4. માને છે કે તમારી સાથે કંઈ ખોટું નથી
મને કહો, જે ક્ષણે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમને શરદી લાગી છે, ત્યારે તમારી પ્રથમ લાઇન ઓફ ડિફેન્સ શું છે? શરણાગતિ સ્વીકારો અને પલંગ પર પડો કે ઉભા થઈને આગળ વધો?સારું, શું તમે જાણો છો કે તમારા મગજમાં બધું બરાબર છે?
તમારી વિચાર પ્રક્રિયાને બદલવાથી તમારું જીવન બદલાઈ શકે છે. તમારું મન ખૂબ શક્તિશાળી છે. તે તમને સાજા કરી શકે છે. દવાઓના પરિણામો બતાવવા માટે, ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે તમારે તેમના અને ડૉક્ટરમાં વિશ્વાસ રાખવો પડશે.
વિશ્વાસ આપણને સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાથી છે.શરૂઆતમાં, તે માનવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તેને બનાવશો નહીં ત્યાં સુધી તમે તેને બનાવટી બનાવી શકો છો. જો કે, અમે સૂચવીએ છીએ કે જો તમારી શરદી ગંભીર છે અને તમે થાક અનુભવો છો, તો તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આરામ કરો, જ્યારે હંમેશા વિશ્વાસ રાખો કે તમે જલ્દી સ્વસ્થ થઈ જશો.
5. શું તમે કોઈ આયુર્વેદિક ડૉક્ટરને મળ્યા છો?
શું તમે જાણો છો કે આયુર્વેદ, જેનો શાબ્દિક અર્થ જીવનનું વિજ્ઞાન થાય છે, તે ઉપચારની એક પ્રાચીન રીત છે? આયુર્વેદ કહે છે, “જો તમારું શરીર બીમાર છે, તો કંઈક અસંતુલન હોવું જોઈએ”, અને આયુર્વેદ ઉપચારનો હેતુ આ સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.
એક લાયક આયુર્વેદિક ડૉક્ટર, જેને નાડી પરિક્ષક પણ કહેવામાં આવે છે, તે તમારી સિસ્ટમમાં અસંતુલનનું નિદાન કરવામાં તમને શ્રેષ્ઠ રીતે મદદ કરી શકે છે. તે કાંડા પર તમારા નાડીનું નિરીક્ષણ કરે છે અને તેથી નાડી પરિક્ષક (નાડી = નાડી; પરીક્ષા = તપાસ) નામ આપવામાં આવ્યું છે.
6. પેટ પર સરળતાથી રહેતો ખોરાક ખાઓ શું
તમે બાળકોને બીમાર પડે ત્યારે ચંચળ બનતા અને ખોરાક ટાળતા જોયા છે? રસપ્રદ વાત એ છે કે, તે બીમારી પ્રત્યે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. “સામાન્ય શરદીના કિસ્સામાં, ખોરાકનો ત્યાગ એ સારવારની પહેલી લાઇન છે”, આયુર્વેદિક ડૉક્ટર, શિક્ષા ઠાકુર કહે છે.
પરંતુ તમારે ખાવાનું પણ બંધ ન કરવું જોઈએ. હળવો ખોરાક લેવો શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ તમે ખાઈ શકો છો અને મીઠાઈઓ, તળેલી વસ્તુઓ, બારીક લોટના ઉત્પાદનો, ભીંડા, ઠંડા પાણી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ (કયા પ્રકારનો ખોરાક લેવો તે વિશે વધુ જાણો) ટાળો. હળવું પેટ તમારી પાચન શક્તિને સાફ કરે છે. સ્વચ્છ પાચન શક્તિ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સંકળાયેલી છે અને આ સિસ્ટમમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આવા સમયે શું ખાઈ શકાય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાકની યાદી અહીં આપેલ છે:
1 – બદામ (બદામ, કાજુ, પિસ્તા, અખરોટ, હેઝલનટ, ખજૂર, જરદાળુ, પ્રુન્સ અને કિસમિસ મર્યાદિત માત્રામાં), કારણ કે તે શરીરને ગરમ રાખવા માટે જરૂરી વિટામિન, કુદરતી તેલ અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
2 – મસાલા (કાળા મરી, લસણ, ડુંગળી, જીરું, ધાણા, આદુ, હિંગ અને સરસવ બીજ), કારણ કે તે પાચનમાં અને પેટના વાયુઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3 – શાકભાજી (સરસૂરી, દૂધી, પાલક, આમળા, કારેલા, લીલા કેળા,મેથીના પાન અને ફુદીનાના પાન), કારણ કે તે જરૂરી ફાઇબર અને પોષણ પૂરું પાડે છે અને સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે.
4 – અંકુરિત, કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે; તે પૂરતી ઉર્જા પૂરી પાડે છે અને તમારા પેટને ભારે બનાવ્યા વિના ભરે છે.
5 – એક ગ્લાસ તાજું ગરમ દૂધ જેમાં એક ચપટી હળદર અને કાળા મરીનો સમાવેશ થાય છે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
6 – ફળો (પપૈયા અને સફરજન); ખાટા ફળો ટાળો.
7 – રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે તાજો તૈયાર કરેલો ગરમ ખોરાક.સ્થિર, તૈયાર અથવા પેક્ડ ખોરાક ટાળો.
8 – તુલસીમાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે. મધ અને આદુ સાથેના પાંદડાઓનો ઉકાળો ઉધરસ અને શરદી માટે એક અસરકારક ઉપાય છે. ચા સાથે ઉકાળવામાં આવે ત્યારે, પાંદડા શરદી સામે નિવારક કાર્ય કરે છે. જો તમને તાવ આવે તો, તુલસીના પાનનો ઉકાળો અડધા લિટર પાણીમાં એલચીના પાવડર સાથે ઉકાળો અને તેમાં ગોળ અને દૂધ ભેળવીને પીવાથી તાપમાન ઓછું થાય છે.
7. પાણીને હીલર ઉપચાર બનાવો!
શું તમે જાણો છો કે પાણી જેટલું સરળતાથી ઉપલબ્ધ કંઈક જીવન બચાવનાર હોઈ શકે છે? શરદી થાય ત્યારે, તે તમારું જાદુઈ પીણું, અથવા કદાચ તમારી જાદુઈ વરાળ બની શકે છે!
શરદી મટાડવાનો સૌથી અસરકારક કુદરતી ઉપાયોમાંનો એક છે ગરમ પાણીમાં એક ચપટી જીરું ઉમેરવામાં આવે છે. આ એક ઔષધીય પીણું છે જે આપણા શ્વસન માર્ગમાં અવરોધોને સાફ કરે છે, જે ખાંસી અને લાળથી ભરેલું હોય છે. એક કે બે દિવસ માટે, વધુ પાણી અને ઓછા ખોરાક પર ભાર મૂકો અને તમારા માટે તફાવત જુઓ!
પાણીની વરાળ એ જાદુઈ વરાળ છે. એક કન્ટેનરમાં પાણી લો (જો તમારી પાસે વેપોરાઇઝર ન હોય તો) અને તેમાં એક ચપટી કપૂર અથવા બે કે ત્રણ ટીપાં નીલગિરી તેલ ઉમેરો. આને ઉકાળો અને એક કે બે મિનિટ માટે વરાળ શ્વાસમાં લો અને બે મિનિટ પછી પુનરાવર્તન કરો. તમે દિવસમાં બે વાર પાંચથી દસ મિનિટ માટે આ કરી શકો છો. તમે તમારા માથાને ટુવાલથી ઢાંકી શકો છો; તે તમને શ્વાસ લેતી વખતે ગરમ રાખશે. અને જાદુ થવા દો!
દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બીમારીથી બચવા માટે આ સૌથી સરળ અને સૌથી સલામત રીતોમાંની એક છે.
બીજા બધા દિવસોમાં, જો તમે પુરુષ હોવ તો તમારે ઓછામાં ઓછું 3 લિટર અને જો તમે સ્ત્રી હોવ તો 2.2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ એક સલામત અને સરળ રીત છે.
8. સામાન્ય શરદીને હરાવવા માટે હર્બલ દવાઓ
જેમ આપણી પાસે શરદી માટે ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક છે, તેવી જ રીતે કેટલીક ઔષધિઓ પણ છે. ફરક માત્ર એટલો છે કે તે આયુર્વેદિક દવાઓ તરીકે પેક કરવામાં આવે છે જે પેરાબેન-મુક્ત છે અને તેની કોઈ નકારાત્મક આડઅસર નથી. હરિદ્રા ખાંડા, અમૃત અને યશ્તિ મધુ આ દવાઓ સાથે આવતી સૂચનાઓ અનુસાર અથવા તમારા આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ આપી શકાય છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દરરોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં ચાર થી પાંચ ટીપાં શક્તિ ટીપાં લેવાથી પૂરતું છે.
વધુ ટીપ્સ માટે ટૂંક સમયમાં આવી રહેલા આ લેખની સિક્વલ વાંચો
રવીશા કથુરિયા દ્વારા લખાયેલ
ભારતી હરીશ, સજ્જ સમાધિ ધ્યાન શિક્ષક અને આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. શિક્ષા ઠાકુર દ્વારા આયુર્વેદિક ઇનપુટ્સના આધારે.
