આ ચિત્ર. પર્વતો માથું ઊભું કરે છે. માથું સ્પીડિંગમાં મોર્ફિંગ કરે છે.ચક્ર ગર્જના કરતા સિંહોમાં પુલ તૂટી રહ્યો છે. CGI મૂવી જેવું લાગે છે? વાસ્તવમાં તેઓ છે.સામાન્ય ઘરના દ્રશ્યો સિવાય બીજું કંઈ નહીં જ્યાં બાળક મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. પર ભારે નાટક, બાળકો પણ બજાણિયો જન્મે છે. દાખલા તરીકે યોગની મુદ્રાઓ, બાળક માટે કુદરતી આસન છે.વાસ્તવમાં, યોગના સરળ આસનો માનવ શરીરમાં વણાયેલા લાગે છે.
જો તમે શિશુનું અવલોકન કરો છો, તો તમે નવું ચાલવા શીખતું બાળક યોગનો સારો સોદો જોશો. સૂતેલું બાળક અજાણતા ‘ચિન્મુદ્રા’ પર પ્રહાર કરે છે જ્યાં અંગૂઠો અને તર્જની આંગળી સ્પર્શે છે. છ મહિના ભુજંગાસન (કોબ્રા મુદ્રા)માં વૃદ્ધ બાળક વારંવાર તેની પીઠ પર જોવા મળે છે. જ્યારે અધો મુખા સ્વાનાસન (ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝ) એ હમેશા પ્રિય છે.
બાળકો માટે યોગના ફાયદા-બાળકોના યોગ વર્ગો શા માટે છે?
કમનસીબે, આ દિવસોમાં બાળક બનવું સહેલું નથી.
બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય હોમવર્ક અને સ્કૂલને લગતી વચ્ચે વિતાવે છે.અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ. મફત રમત માટે થોડો સમય છે. તેઓ ઉત્તેજના પર સામનો કરે છે;વિક્ષેપ; અને શૈક્ષણિક અને સાથીદારોનું દબાણ જીવનની શરૂઆતમાં. પ્લસ તેઓ તેમના દ્વારા પીડિત છે.પોતાની અસલામતી અને ડર. યોગ બાળકોને આ પ્રેશર-કૂકરનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.પર્યાવરણ અને તેમના વ્યક્તિત્વમાં ઊર્જા અને આત્મવિશ્વાસનો સંચાર કરો.
- યોગ શરીર, મન અને શ્વાસ પ્રત્યે જાગૃતિનો વિકાસ કરે છે.
- બાળકના ભટકતા મનને પકડવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાનથી શક્તિમાન અને એકાગ્રતા કરે છે.
- કલ્પના અને સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરે છે.
- માનસિક અને શારીરિક થાક દૂર કરે છે. એનર્જી લેવલને બૂસ્ટ કરે છે અને ઊંડો આરામ પણ આપે છે.
- ઈર્ષ્યા, ભય અને ગુસ્સો જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- સકારાત્મક સ્વ-છબીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
- શ્વાસ અને ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે.
- શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને વ્યાયામ, મજબૂત અને લંબાઈ આપે છે.
- તંદુરસ્ત ખોરાકની આદતોને પ્રોત્સાહિત કરે છે. જંક ફૂડ ખાનારા અને જંક ફૂડનું વ્યસન છોડવા માતાપિતા માટે આશીર્વાદરૂપ છે.
- ટીવી અને અન્ય ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પ્રત્યેનું વળગણ ઘટાડે છે.
બાળકો માટે યોગ આસનો
શાળાએ જતા બાળકોને સહાયક, બિન-સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણથી ઘણો ફાયદો થશે.યોગ વર્ગનો. અને જો તેઓ ઘરે યોગાભ્યાસ ચાલુ રાખવા માંગતા હોય તો નીચેના આસનો મદદરૂપ સાબિત કરશે.
વિરભદ્રાસન
- વિરભદ્રાસન હાથ અને પગના સ્નાયુઓને લચીલા કરે છે.
- શરીરમાં સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- સહનશક્તિ વધારે છે.
વૃક્ષાસન
- વૃક્ષાસન હાથ અને પગને ટોન કરે છે, બાળકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણી શકે છે.
- પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઊંચાઈ વધે છે.
- એકાગ્રતા શક્તિ અને ધ્યાન વધારે છે, ચોક્કસપણે હોમવર્કમાં મોટી મદદ.
- શરીર-મનનું સંતુલન વધારે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કાર યોગ ક્રમ શીખવવાથી બાળકોને સ્વસ્થ મન શરીર જાળવવામાં મદદ મળે છે અને જાણો શા માટે બાળકો માટે સૂર્ય નમસ્કાર જરૂરી છે.
ધનુરાસન
- ધનુરાસન હાથ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
- પીઠને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે.
- તણાવ અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સર્વાંગાસન
- સર્વાંગાસન મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારીને તેનું પોષણ કરે છે.
- હાથ અને પગને મજબૂત બનાવે છે.
- કરોડરજ્જુને લવચીક રાખે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની વિશાળ શ્રેણીમાં સહભાગિતા સુનિશ્ચિત કરે છે.
શવાસન
- શવાસન શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે. તાણ અને થાકને મુક્ત કરે છે.
- મનને શાંત કરે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, શરીરને શક્તિ આપે છે.
દરેક બાળકમાં સર્જનાત્મકતા હોય છે અને જ્યારે તેઓ યોગાભ્યાસ કરે છે ત્યારે આ અને ધ્યાનની અભિવ્યક્તિ શોધે છે .
– ગુરુદેવ શ્રી શ્રી રવિ શંકર
બાળકો માટે યોગ વર્ગો
આર્ટ ઓફ લિવિંગ બાળકો માટે એવા કાર્યક્રમોનું આયોજન કરે છે જે તેમની બુદ્ધિને જાળવી રાખીને તેમની નિર્દોષતા જાળવી રાખે છે.
1. ઉત્કર્ષ યોગ
વય જૂથ: 8+ થી 13 વર્ષ
આ સર્વાંગી તાલીમ (ઉત્કર્ષ યોગ કાર્યક્રમ એક ઇન્ટરેક્ટિવ, સાહસિક છે અને બાળકો માટે શ્રેષ્ઠતમ મનોરંજક વર્કશોપ છે.
- બાળકોને ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો શીખવવામાં આવે છે જે તેમને વ્યવહાર વધઘટ થતી લાગણીઓ નિયંત્રણ મદદ કરે છે.
- ફોકસ, એકાગ્રતા અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
- એકંદરે આરોગ્ય સુધરે છે.
- ઉત્કર્ષ યોગ બાળકોમાં મજબૂત મૂલ્યો કેળવે છે.
- માતાપિતાને સુખી બાળકને ઉછેરવામાં મદદ કરે છે.
2. મેધા યોગ સ્તર 1
વય જૂથ: 13+ થી 17 વર્ષ
યુવા સશક્તિકરણ સેમિનાર (મેધ યોગ) કિશોરો માટે છે.
- તે માહિતગાર કરવા માટે જૂથ ચર્ચાઓ અને ટીમ ગેમ્સ દ્વારા કિશોરોને પસંદગીઓ માર્ગદર્શન આપે છે
- મેધા યોગ કોર્સ આત્મવિશ્વાસ અને સમસ્યા હલ કરવાની વૃત્તિ જગાડે છે.
3. અંતર્જ્ઞાન પ્રક્રિયા
વય જૂથ: 5 થી 18 વર્ષ
- આર્ટ ઓફ લિવિંગ પ્રજ્ઞા યોગ અથવા ઇન્ટ્યુશન પ્રક્રિયા બાળકો માટે 2 જૂથોમાં ઉપલબ્ધ છે.
- 1 5 થી 8 વર્ષના બાળકોના સમૂહ માટે છે અને જૂથ 2 8 થી 18 વર્ષના બાળકો માટે છે.મગજ સક્રિયકરણ રમતો, ધ્યાન અને આરામ તકનીકો દ્વારા બાળકોની જીવન કુશળતા.
અંતર્જ્ઞાન પ્રક્રિયા:
- અંતર્જ્ઞાન સુધારે છે
- સંવેદનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારે છે
- જાગૃતિ અને અગમચેતી સુધારે છે
- આત્મવિશ્વાસ વધે છે
- બુદ્ધિ વધારે છે
- ફોટોગ્રાફિક મેમરી વિકસાવે છે
- અજાણ્યાનો ડર દૂર કરે છે
બાળકો માટે યોગના વર્ગો શરૂ કરવા માટેની સલાહો
- ખાતરી કરો કે બાળકોના યોગ વર્ગો ઊંઘ/રમતના સમય સાથે અથડાતા નથી. બાળકો ફક્ત પસંદ કરી શકે છે વર્ગો છોડો!
- આસનોને સમજાવવાને બદલે તેનું પ્રદર્શન કરો. બાળકો તેમની આંખો કરતાં કાનને વધુ સારી રીતે અનુસરે છે
- બાળકોને પડકાર આપો. તેઓ સામાન્ય રીતે પોતાની જાતને આગળ વધારવાનું પસંદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કરી શકો છો તેમને અગાઉના દિવસ કરતા વધુ નીચા વાળવા કહો.
- બાળકોની સરખામણી તેમના વધુ લવચીક મિત્રો સાથે કરવાનું ટાળો. “તમે હતા તેના કરતા વધુ સારા બનો ગઈકાલે.” “તમારા મિત્ર કરતાં વધુ સારા બનો” કરતાં વધુ સકારાત્મક છે.બાળકોને ઉછેરવાની કળા રસપ્રદ અને પડકારજનક છે. માટે યોગનો પરિચય કરીને તમારું કાર્ય કરો
તમારા બાળકો. મોટા ભાગના બાળકો માને છે કે આ ટ્વિસ્ટ અને વળવાના યોગના આસનો ગમે તે રીતે મનોરંજક છે.તેમને પડકાર આપો. તમે ક્યારેય જાણતા નથી. તેઓ ફક્ત તેમના પોતાના પોઝ સાથે આવી શકે છે!
