શવાસન | Corpse Pose in Gujarati

આ આસનને શ-વાહ-સા-ના તરીકે ઉચ્ચારવામાં આવે છે

“શવ” – લાશ; “આસન” – સ્થિતિ

સંસ્કૃત શબ્દ “શવ” નો અર્થ લાશ થાય છે તેથી આ લાશ છે. શવ-આસનને “મૃત-આસન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ પોઝને મૃત દેહની મખમલી અવસ્થા પરથી તેનું નામ મળ્યું છે. તે આરામ અને આનંદની સ્થિતિ છે, અને સામાન્ય રીતે યોગ સત્રના અંતમાં કરવામાં આવે છે – એક સત્ર જે સામાન્ય રીતે પ્રવૃત્તિથી શરૂ થાય છે અને આરામમાં સમાપ્ત થાય છે; જગ્યા અથવા વિરામ જ્યાં ઊંડું આરોગ્ય ઉદભવી શકે.

શવાસન કેવી રીતે કરવું

1. તમારી પીઠ પર સુવો અને તમારા પગ વચ્ચે સાથે રાખો પરંતુ પંજરને અડકતો નહીં, અને તમારી બાજુઓની બાજુમાં હાથ સીમ રાખવા જેમ આવશે?
2. તમારી આંખો નરમાઈથી બંધ રાખો અને ફેશિયલ પેશીઓને આરામમય રાખો અને નાકમાંથી ઊંડા અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.
3. તમારા માથાના શિર્ષકથી શરૂ કરીને અને તમારા પંજો સુધી આગળ વધીને, તમારા શરીરના દરેક ભાગ પર તમારો ધ્યાન ટકો, ધીરજપૂર્વક તેને આરામમય સ્થિતિમાં મુકો.
4. શવાસનામાં ૩ થી ૫ મિનિટ અથવા વધુ સમય સુધી રહો. જો તમને શવાસનાની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે ઉંઘ આવવા લાગે તો થોડું ઝડપથી અને ઊંડા શ્વાસ લો.

અવધિ / પુનરાવર્તનો:

અમે તમને ભાવપૂર્વક જાણવીએ છીએ કે તમે પોતાના યોગ-આસન અભ્યાસની શરૂઆતમાં ઓછામાં ઓછા ૩-૫ મિનિટ શવાસનામાં રહો. તમારા પોઝ્ચર સત્રના દરમિયાન આને વારંવાર કર્મ કરવું અને પછી તમારા સત્રના અંતમાં આમાં ફરીથી 3-4 મિનિટ સુધી રહો.

શવાસનના લાભો

• આ આસન મોટાં આરામદાયક અવસ્થામાં લાવે છે, જે ટિશ્યૂ અને કોષોની મરમત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને આંસુઓને છૂટા પડે છે. તે નશો અને પુનર્જીવનો સમય આપે છે.
• આ આસન આરામની સ્થિતિમાં ڇڏવામાં આવે છે. તે યોગ સેશન સમાપ્ત કરવાની પરિપૂર્ણ રીત છે, ખાસ કરીને જો તે ઝડપી ગતિવાળી હોય.
• તે બ્લડ પ્રેશર, ચિંતાનો ઘટાડો કરે છે, અને અનિદ્રાની સમસ્યામાં મદદરૂપ થાય છે.
• આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે દેહને ધરતી પર રાખવા અને વાત દોષ (વાત દોષનું અસંતુલન) ઘટાડવા માટે.

સાવચેતી

કંઈ નહીં (જો તમારા ડોક્ટરે вамને કોઈ તબીબી કારણથી પીઠ પર સુવાની મંજૂરી નથી આપી).

શવાસનની હકીકતો FAQs