પીઠના દુખાવા સાથે જીવવું સરળ નથી. તમે ન તો આરામથી બેસી શકો છો કે ન તો ઊભા થઈ શકો છો કે ન ચાલી શકો છો. અચાનક તમે તમારી જાતને સામાજિક ઇવેન્ટ્સ છોડવા માટે બહાનું બનાવતા અને છેલ્લી ઘડીએ આવી શકે તેવા વધારાના કાર્ય વિશે બડબડતા જોશો. પીઠના દુખાવા સાથેનું જીવન માથાનો દુખાવો છે. છતાં આપણામાંથી ઘણા તેને અવગણે છે.
પીઠનો દુખાવો એ તમારા શરીરની તમને કહેવાની રીત છે કે કંઈક ઠીક કરવાની જરૂર છે. જો તમે અત્યારે તમારા પીઠના દુખાવા તરફ વલણ રાખો છો, તો તમે તેને કંઈક ગંભીર બનતા અટકાવી શકો છો અથવા હાલની બીમારીની અસરને ઘટાડી શકો છો જેનાથી તમે અજાણ છો. ચાલો જાણીએ કે તમારી પીઠના દુખાવા પાછળ કઈ સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
તમારી પીઠના દુખાવાના 6 છુપાયેલા કારણો
જુની કબજિયાત
તમારા આંતરડામાં સ્ટૂલ જમા થવાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમને તમારા મળને બહાર કાઢવાનું મુશ્કેલ લાગતું હોય, અથવા તમારા મળમાં સખત ગઠ્ઠો હોય, તો સંભવ છે કે તમને કબજિયાત છે. ક્રોનિક કબજિયાતથી થાંભલાઓ, ગુદામાં તિરાડો અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. જો આ તમારા પીઠના દુખાવાનું કારણ જણાય તોકબજિયાતને દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને વ્યાવસાયિક સલાહને અનુસરો.
મૂત્રપિંડની પથરી
સામાન્ય રીતે, પાંસળીની નીચે તીક્ષ્ણ અને તીવ્ર પીઠનો દુખાવો કિડનીના પથ્થરની રચના સૂચવે છે. પેશાબ પસાર કરતી વખતે દુખાવો, પેશાબના પ્રવાહમાં અવરોધ અથવા યુટીઆઈ કિડનીના પથ્થરની સાથે હોઈ શકે છે. પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશનનો અભાવ સામાન્ય રીતે કિડનીમાં પથરીનું કારણ હોય છે. પથ્થરની હાજરી/ગેરહાજરીની પુષ્ટિ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાં નબળાં અને બરડ બની જાય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતા લોકો અચાનક અને ગંભીર પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ ઉભા હોય ત્યારે. મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
સ્પૉન્ડિલાઇટિસ
એક પ્રકારનો દાહક સંધિવા, સ્પૉન્ડિલિટિસ કરોડરજ્જુ અને મોટા સાંધાને અસર કરે છે. તેના પ્રારંભિક લક્ષણોમાંનું એક પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને જડતા છે. આનુવંશિક ડિસઓર્ડર, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય કાળજી અને તબીબી સલાહની જરૂર છે.
કરોડરજ્જુનું ધોવાણ (ઘસારો)
કરોડરજ્જુ 33 અલગ કરોડરજ્જુથી બનેલું છે, જે એકબીજા સાથે જોડાયેલા સંખ્યાબંધ નાના હાડકાં છે. જ્યારે વર્ટેબ્રલ કોલમના હાડકાં ખરી જાય છે ત્યારે પીઠનો દુખાવો પણ થાય છે. તે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છેઅનેકરોડરજ્જુમાંથી ઉદભવે છે અને હાથ અથવા પગ સાથે લંબાય છે. ખરાબ મુદ્રા, નબળા પીઠના સ્નાયુઓ અને નબળી હાઇડ્રેશન એ કરોડરજ્જુના ઘસારાના કેટલાક કારણો છે.
નબળા પીઠના સ્નાયુઓ
બેઠાડુ જીવનશૈલી ઘણીવાર આપણી પીઠના સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે જે પીઠને ઈજા અને પીડા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. કમજોર પીઠના સ્નાયુઓને યોગ અને બેસવાની વચ્ચે નિયમિત વિરામથી મજબૂત બનાવી શકાય છે.
લાંબા સમય સુધી કમરના દુખાવાની અસ
જ્યારે તે ગંભીર ન હોય ત્યારે પણ, લાંબા સમય સુધી કમરના દુખાવાની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કંઈક ગંભીર બની શકે છે. તે તમારી ઊંઘ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, પાચન, ઉત્પાદકતા અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. કેટલીક હકીકતો:
- તીવ્ર કમરના દુખાવાવાળા લોકોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધુ હોય છે.
- ડિપ્રેશનવાળા લોકોમાં કમરના દુખાવાથી પીડાવાની શક્યતા ૬૦% વધુ હોય છે.
- કમરના દુખાવાને કારણે થતી ખરાબ મુદ્રાને કારણે, પાચન અંગો સંકુચિત અને સંકુચિત થઈ જાય છે.
- કમરના દુખાવાથી પીડાતા બેમાંથી એક વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પણ પીડાય છે
ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં તમારા પીઠના દુખાવાને દૂર કરવા માટે સક્રિય પગલાં લેવાનું એક સમજદાર પગલું હશે. અંતર્ગત સ્થિતિની શક્યતાને નકારી કાઢવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરની સલાહ લો. પીઠના દુખાવા માટે ચોક્કસ યોગ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરો અને તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવો જે લાંબા ગાળે ફરક લાવે છે.
શું પીઠના નબળા સ્નાયુઓ પીઠને ઈજા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે?
હા, જ્યારે તમારી પીઠના સ્નાયુઓ નબળા હોય છે, ત્યારે તમારી પીઠ વધુ સંવેદનશીલ બને છે. વજન ઊંચકવાથી, અને નીચે વાળવાથી તમારી પીઠમાં ઈજા થઈ શકે છે.
પીઠના તાણ અને પીઠના મચકોડ વચ્ચે શું તફાવત છે?
પીઠનો તાણ એ પીઠના સ્નાયુઓને થતી ઈજા છે જ્યારે પીઠની મચકોડ એ અસ્થિબંધનને ફાટી જવું અથવા ખેંચવું છે: હાડકાંને જોડતી પેશીઓ.
પીઠના સ્નાયુઓને શું નબળા બનાવે છે?
નબળી મુદ્રા અને બેઠાડુ જીવનશૈલી પીઠના સ્નાયુઓના નબળા પડવાના મુખ્ય કારણો છે.
પૂજા વેણુગોપાલ, ફેકલ્ટી, શ્રી શ્રી યોગના ઇનપુટ્સ પર આધારિતલેખક: વંદિતા કોઠારી
