जीवन को पूर्णता से जीना चाहते हैं? बिना पछतावे या अपराधबोध के?, होशियार या जागरूक होकर यह संभव है। सचेतन होना कुछ भी नहीं है किंतु चिन्तनशील जागरूकता है। इसके सार को समझने के लिए, आपको ध्यान का अनुभव करना होगा। ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने दैनिक जीवन में सचेतन बने रहने में सहायता करती है। बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं कि ध्यान और सचेतनता समानार्थी हैं। वे वास्तव में, अविभाज्य हैं।
सचेतन रहने का अभ्यास करना
क्या होता है जब कोई सचेतन होने का अभ्यास करता है?
- जीवन एक उत्सव बन जाता है, क्योंकि आप हर क्षण का आनंद ले रहे हैं और जीवन को पूरी तरह से जी रहे हैं।
- तनाव दूर रहता है। मन एक ही समय में शांत और सतर्क रहता है। यह एक शानदार बोनस है !
- मन प्रसन्न रहता है, शरीर स्वस्थ रहता है।
- बदल रही घटनाओं के लिए साक्षी बनना आसान हो जाता है। इस तरह की घटना आपकी प्रसन्नता को लंबे समय तक बनाए रख सकती है।
- सचेतन रहने से मन कि स्पष्टता में, केन्द्रित रहने में और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
एक आनंदमय यात्रा
सचेतन और प्रसन्न रहने की खोज हमारे जीवन जीने के दृष्टिकोण को गहरा करने के लिए एक नयी दिशा प्रदान करती है। ‘ध्यान’ का नियमित अभ्यास किसी मनुष्य को स्वतंत्रता और आनंद का स्वाद देता है। यह स्वाभाविक है कि इससे भावनात्मक अशांति, घबराहट और विषाद दूर होते हैं।
यह आपका अनुभव हो सकता है :
विजेथ, एक राष्ट्रीय कंपनी में प्रशासनिक अधिकारी हैं, जिनको पहले ‘ध्यान’ समझ में नहीं आया। शुरू में वे इस असमंजस में थे कि “जब मुझे ध्यान ही समझ नहीं आया तो मैं अपनी सचेतन शक्ति कैसे सुधार सकता हूँ” परन्तु ध्यान के नियमित अभ्यास से उनका अनुभव सकारात्मक रूप से बदल गया।
"मैं हमेशा अपने शिक्षकों से सुनता था कि ध्यान जागरूकता के साथ विश्राम करने की कला है। लेकिन मैं यह लंबे समय तक नहीं समझ पाया। यह केवल मेरे सुदर्शन क्रिया का अभ्यास शुरू करने के बाद हुआ, कि मैं ध्यान की एक झलक पाने में कामयाब रहा। वह अद्भुत अनुभव समझाना मुश्किल है। ऐसा लगता है कि मैं आराम की एक गहरी अवस्था में हूँ, जो रात की एक अच्छी नींद जैसी है |
साथ ही, मैं अपने आसपास और भीतर की हर एक वस्तु के प्रति सजग रहता हूँ। अब मैं अपनी श्वास की ध्वनि का, मेरे शरीर में तनाव का, विचार के प्रवाह का और आस-पास के शोर का निरीक्षण कर पाता हूँ। मुझे नहीं लगता इसे एक अलौकिक अवस्था कहना गलत होगा| और प्रभाव ? किसने सोचा होगा कि यह इतने सारे अद्भुत परिणाम लाने जा रहा था ? वह भी लगभग कुछ न करके! यह सुनकर, मेरा पहले वाला व्यक्तित्व हंस पड़ता है । आज मैं अपने बारे में सकारात्मक समझ प्रदर्शित करता हूँ। मैं अति प्रतिक्रिया नहीं करता। मैं पहले से कम गुस्सा करता हूँ। अब मैं एक उत्साहपूर्ण संतोष का भाव अनुभव करता हूँ। मैं अधिक शांत, प्रसन्न व स्वस्थ हूँ।
मैं अपनी सचेतन शक्ति कैसे सुधार सकता हूँ :
सचेतन रहने का अभ्यास करना अपने दांतों को ब्रश करने जितना आसान है। सचेतन शक्ति के इन प्रयोगों से शुरू करें :
- आप दैनिक आधार पर निर्देशित ध्यान के साथ शुरू कर सकते हैं।
- आप एक मंत्र के साथ भी सीख सकते हैं जो आपको एक गहन ध्यान अनुभव के साथ छोड़कर जाता है। सहज समाधि कार्यकम के द्वारा प्रस्तुत मंत्र दीक्षा तकनीक के बारे में अधिक जानें।
- सचेतन ध्यान में आसानी से जाने के लिए इन सरल नियमों का पालन करें।
- प्राणायाम और सुदर्शन क्रिया सीखें और नियमित अभ्यास करें।
ध्यान शुरुआत में, प्रयास करने जैसे लग सकते हैं। समय के साथ आप सहजता का अनुभव करने लगेगें।
गुरुदेव श्री श्री रविशंकर जी की ज्ञान वार्ताओं से प्रेरित
