অবসাদ
অবসাদ থেকে গভীর সন্তুষ্টি অবধি
দায়িত্ব নাও
বিষন্নতা বা মানসিক অবসাদ অর্থনৈতিক মন্দার থেকেও খারাপ। কান্ডারী হয়ে আশেপাশের সকলকে সাহায্য করে তরীকে কূলে নিয়ে যেতে একজনকে দায়িত্ব নিতে হয়। তাই অবসাদের কথা যদি ধরো তবে এটাকে তোমার কর্ম বলে ভেবোনা। তুমি অবশ্যই এ ব্যাপারে কিছু করতে পারো।
জেনো যে জীবন অমূল্য
তোমার জীবন কত অমূল্য! একে হারিয়ে যেতে দিও না। যখন তুমি ধ্যান করো তখন অতীতের সব ক্ষত - দুঃখ ও বেদনা, যা এত কাল তোমাকে বিরক্ত করেছে, তোমার জীবনকে দুঃসহ করে তুলেছে সেসব মুছে যায় নিমেষের মধ্যে। তোমার নিজেকেই পৃথিবীতে সব থেকে দামি মনে করা উচিত কারণ তুমি হলে এই পৃথিবীর কেন্দ্র।
শুধু বসে থেকে চিন্তা করো না
তাই শুধু বসে থেকে নিজেকে নিয়ে চিন্তা করোনা। "আমার কি হবে?” - কি হতে পারে তোমার? তুমি শুধু চিন্তা করতে থাকো এবং বিষন্ন হও। তুমি এই পৃথিবীতে এসেছ সমাজের জন্য কিছু কাজ করতে। এটা বোঝো এবং যেকোন সেবা কর্মের সঙ্গে যুক্ত হও। সুদর্শন ক্রিয়া আর ধ্যানের অভ্যাস কর। নিয়মিত কিছুদিনের জন্য সুদর্শন ক্রিয়া করো এবং দেখো কতটা পরিবর্তন ঘটে।
জেগে ওঠো
কিসের জন্য তুমি বিষন্ন? সজাগ হও আর দেখো। যাইহোক ,আমরা সবাই একদিন মৃত্যুবরণ করবো, আমাদের দেহ থেকে যাবে এখানে। বাকি যে সময়টা আমি এই পৃথিবীতে আছি, সে সময়টা কি আমি খুশি থেকে আমার চারপাশে আনন্দ ছড়াতে পারি না?কিছু না চেয়ে, আমি কি নিজেকে একজন দাতার আসনে বসাতে পারি না? আমি তো অন্তত সবাইকে আশীর্বাদ দিতে পারি। যদি তুমি নিজের জীবনে ভালো কিছু করার সংকল্প নিয়ে থাকো, সেই স্পন্দন ছড়িয়ে দাও চারপাশে - তাহলে দেখবে তোমার অবসাদ জানলা দিয়ে পালিয়ে যাবে।
সম্পর্কিত কার্যক্রম
ধ্যান হল অবসাদ ও বিষন্নতা দূরীকরণের চাবিকাঠি
জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা
বিষন্নতার একটি লক্ষণ হলো জীবন সম্বন্ধে স্থিতিশীল ধারণা। যখন মনে হয় জীবনে সবকিছুই মৃত, স্থির আর নতুন কিছু নেই, কোথাও যাবার নেই তখন তুমি বিষন্ন বোধ করো। এটা ঘটে যখন তোমার লড়াই করার ইচ্ছা হারিয়ে যায়। আধ্যাত্মিকতা হলো ধ্যান, সেবা, জ্ঞান ও প্রজ্ঞার মাধ্যমে নিজের আত্মাকে উন্নত করা। এটা অবসাদকে দূর করতে সাহায্য করে।
- গুরুদেব শ্রী শ্রী রবি শংকর