ஸ்பைன் கேர் யோகா அண்ட் போஸ்சர் ப்ரோக்ராம்
அதிகரித்த ஆற்றல் • மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் • ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு • வலி மற்றும் வேதனைகளை குறைக்க
அனைத்து வயதினருக்கும், இணைய வழி/ நேரில் நடத்தப்படும் வகுப்புகள்
*உங்கள் நன்கொடை பல சமூகப் பணிகளுக்கு பயன்படுகிறது
பதிவு செய்ய
அதிகரித்த ஆற்றல்
மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றல்
ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு
வலி மற்றும் வேதனைகளை குறைக்க
பெரியவர்களுக்கான நிகழ்ச்சிகள்
நேரடி நிகழ்ச்சி
காலம்: 4 நாட்கள் (ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரம் 30 நிமிடங்கள்)
பங்களிப்பு: ரூ. 3,000/-
இணைய வழி நிகழ்ச்சி
காலம்: 3 நாட்கள் (ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரம்)
பங்களிப்பு: ரூ. 2,000/-
குடியிருப்பு நிகழ்ச்சி
காலம்: 2 நாட்கள்
பங்களிப்பு: ரூ. 3,500/- (தங்குமிடம் மற்றும் உணவு தவிர்த்து)
குழந்தைகளுக்கான நிகழ்ச்சிகள்
இந்த அமைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்று திரிபு, காயம் அல்லது நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், அது வலியை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான உடல் எடை, பலவீனமான தசைகள் மற்றும் மோசமான தசை தொனி அல்லது பெரிய வயிறு போன்ற பொதுவான ஒன்று நமது முதுகெலும்பை மட்டுமல்ல, நமது முழு உடலையும் சீரமைக்க முடியாமல் போகச் செய்யும்.
தவறான நிலைப்பாடு முதுகெலும்பில் நம்பமுடியாத அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல தோரணை என்பது உங்கள் உடலை நிற்க, நடக்க, உட்கார மற்றும் படுக்க பயிற்சி செய்வதை உள்ளடக்கியது, இதனால் இயக்கம் அல்லது எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளின் போது முதுகெலும்பில் குறைந்தபட்ச அளவு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தவறான தோரணைகள் மனச்சோர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
இணைய வழி நிகழ்ச்சி
காலம்: 2 நாட்கள் (ஒரு நாளைக்கு 1.5 மணிநேரம்)
பங்களிப்பு: ரூ. 600/-
நேரடி நிகழ்ச்சி
காலம்: 2 நாட்கள் (ஒரு நாளைக்கு 1.5 மணிநேரம்)
பங்களிப்பு: ரூ. 1000/-
இந்தப் பாடத்தை எடுக்க விரும்புகிறேன், ஆனால்...
இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் கற்பிக்கப்படும் நுட்பங்கள் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா? இந்தப் பாடத்திட்டத்திற்குப் பிறகு எனது அனைத்து வலிகளிலிருந்தும் நான் முழுமையாகக் குணமடைவேனா?
ஆம், நிச்சயமாக! சுமார் 75 சதவீத மக்கள் மகத்தான நன்மைகளை உணர்கிறார்கள். மேலும், தனிப்பட்ட நபரின் ஆரோக்கிய நிலையை பொருத்தது – அவர்களின் நிலை கடுமையானதா அல்லது நாள்பட்டதா என்பதைப் பொறுத்து முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
எனக்கு வழுக்கிய வட்டு உள்ளது. இந்த திட்டம் எனக்கு உதவுமா?
முதுகெலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு இந்த திட்டம் உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறேன். இந்த திட்டத்தைச் செய்வது எனக்கு சரியா?
ஆம். நீங்கள் வீட்டில் நடந்து கொண்டு, முழுமையாக படுக்கையில் இல்லாமல் இருந்தால், இந்த நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்டு, திட்டவட்டமான நன்மைகளை பெறலாம்.
நான் திரையின் முன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கிறேன். இது ஒரு தொழில்சார் ஆபத்து என்பதால், இந்த திட்டம் எனக்கு உண்மையில் பயனளிக்குமா?
ஆம். மேலும், திரையின் முன் சரியாக உட்காருவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நிகழ்ச்சி நிரலுக்கு உட்காரக் கூட நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். அலுவலக பணிச்சூழலியல் இந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
இந்த திட்டத்தைச் செய்யும்போது நான் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டுமா?
இல்லை.
எனது குழந்தையுடன் இந்தப் பயிற்சியில் கலந்து கொள்ளலாமா?
18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான முதுகுத்தண்டு பராமரிப்பு பயிற்சி குழந்தைகளுக்கு உகந்ததல்ல. குழந்தைகள் சேரக்கூடிய, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட முதுகுத்தண்டு பராமரிப்பு பயிற்சி உள்ளது. இது குழந்தையின் வளர்ச்சி முறையை மையமாக வைத்திருக்கிறது. இதில் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், எலும்பு வளர்ச்சி செயல்முறை 18 வயது வரை தொடர்கிறது.
நான் இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன். இந்த திட்டம் முதுகுவலியை தவிர்க்க உதவுமா அல்லது தவறான தோரணையை சரிசெய்வதற்கான ஒரு செயல்முறையா?
ஆம், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் கூட இதைச் செய்யலாம். இது ஒரு தடுப்பு மற்றும் சீர் செய்யும் பயிற்சியாகும்.
தோள்பட்டை வலி மற்றும் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கவும் இது எனக்கு உதவுமா?
ஆம், உடல் அமைப்பை முறையாக சீரமைப்பதன் மூலம், பல்வேறு மூட்டுகளின் எடை தாங்கும் திறன் மேம்படுகிறது, மற்றும் தேவையான இடங்களில், சரி செய்யப்படுவதால் வலிகள் குறைகின்றன.