பவித்ரா திட்டம்

உத்தி

ஆரோக்கியமான யோகா மற்றும் ஆயுர்வேத நிபுணர்களுடன் இணைந்து ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது. ஆலோசனை மூலம் தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 நிமிடங்கள் பயிற்சி தொகுதி உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விரிவான திட்டம் 11 முதல் 45 வயது பெண்களிடையே மாதவிடாய் சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது..

மாதவிடாய் காரணமாக பெண்கள் அனுபவிக்கும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதை கற்பிப்பதில் இந்தப் பயிற்சி கவனம் செலுத்துகின்றது. மேலும்:

• மாதவிடாய்க்கு முந்தைய பதற்றத்தை (அதிகரித்த எரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள்) குறைக்க பிராணயாமம்.
• மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் சிக்கல்கள் (பி.எம்.எஸ்) அதிகப்படியான அல்லது குறைவான இரத்தப்போக்கையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க யோகா ஆசனங்கள்.
• ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீண்டும் பெறுவதற்கான உணவுமுறை (உள்ளூரில் கிடைக்கும் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனத்தைத் தவிர்க்க).
• இந்த இயற்கை நிகழ்வைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகள் மற்றும் மூடநம்பிக்கைகளை விளையாட்டுத்தனமான முறையில் பெண்கள் அகற்ற உதவும் விளையாட்டுகள் மற்றும் குறும்படங்கள்.
• உள்ளூர் வளங்களைப் பயன்படுத்தி போதுமான மாதவிடாய் சுகாதாரத்தைப் பராமரித்தல்.

இந்த விரிவான பயிற்சியில், மாதவிடாய் சுகாதாரம் பற்றிய முழுமையான தகவல்கள் வழங்கப்படுகிறது. மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் சமூக-கலாச்சார விதிமுறைகளை நிவர்த்தி செய்ய பெண்களுக்கு தேவையான தன்னம்பிக்கையூட்டி சுய - செயல்திறனுடன் விளங்க உதவுகிறது.