மனச்சோர்வு
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு ஆழ்ந்த மனநிறைவு அடைதல்
மனச்சோர்வுக்கான 8 இயற்கை வைத்தியம்
மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வதற்கு ஏழு யோகாசனங்கள்
மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
மன அழுத்தத்தை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி?
மன அழுத்தத்தை நீக்க 5 யோக ஆசனங்கள்
பதட்டத்தை வெல்ல 5 எளிய யுக்திகள்
பொறுப்பு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
மனஅழுத்தம் என்பது பொருளாதார மந்தநிலையைக் காட்டிலும் மோசமானது. ஒவ்வொருவரும், தான் அதைக் கடந்துசெல்லவும், தன்னைச்சுற்றி இருப்போருக்கு உதவவும் பொறுப்பு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, மனஅழுத்தத்தை பொருத்தமட்டும், அது உங்களது ‘கர்மவினை’ என்று எண்ண வேண்டாம். நீங்கள் அதைக் குறித்து ஏதாவது செய்ய இயலும்.
உங்கள் வாழ்க்கை விலை மதிப்பற்றது என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது. அதை இழந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, உங்களைச் சங்கடப்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையைத் துன்பகரமாக மாற்றிய பழைய வடுக்கள் அனைத்தும் விரைவில் அகன்று விடும். இந்த உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும்விட நீங்கள், உங்களுக்கே அதிக மதிப்பளிக்க வேண்டும், ஏனெனில், நீங்கள்தான் உங்கள் உலகத்தின் மையமாக இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் வெறுமனே அமர்ந்துகொண்டு சிந்திப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
அதனால், ஏதும் செய்யாமல் அமர்ந்துகொண்டு. ' எனக்கு என்ன நடக்கும்?' என்று சிந்தித்த படியே இருக்க வேண்டாம். – உங்களுக்கு என்ன நடந்துவிடும்? தொடர்ந்து அதைப்பற்றி சிந்திக்கும்போது, அது உங்களுக்கு மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள், சமூகத்திற்குப் பணியாற்றவே இந்த உலகத்திற்கு வந்திருக்கிறீர்கள். இறைவனது பணியை ஆற்றவே இந்த உலகிற்கு வந்திருக்கிறீர்கள். என்பதைப் புரிந்துகொண்டு ஏதாவது ஒரு சேவைப் பணியில் ஈடுபடுங்கள். சுதர்சன கிரியாவையும், தியானத்தையும் பயிற்சி செய்யுங்கள். சில காலம் சுதர்சன கிரியாவை தொடர்ந்து செய்து பாருங்கள். அதன் விளைவாய் எவ்வளவு மாற்றம் நிகழ்கிறது என்பதை காணுங்கள்.
விழித்தெழுங்கள்!
நீங்கள் எதைக்குறித்து மனஅழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்? விழித்தெழுந்து பாருங்கள். எப்படியும் நாம் எல்லோரும் இறக்கப் போகிறோம்; உடலை இங்கு விட்டுவிட்டு வெளியேறப் போகிறோம். இந்தப் பூமியில் இருக்கப்போகும் மீதமுள்ள காலத்தில், நான் மகிழ்ச்சியோடு இருந்து, சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் அந்த மகிழ்ச்சியைப் பரப்ப இயலாதா? எதையாவது பெறுபவனாக இருக்கும் நிலையிலிருந்து, மற்றவர்க்கு கொடுக்கும் நிலைக்குச் செல்ல முடியாதா? எதுவும் இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் அனைவருக்கும் ஆசீர்வாதங்களை அளிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லது ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்ற உறுதியுடன், நல்ல அதிர்வுகளை பிறருக்கு அளிக்க வேண்டும் என்ற மனப்பாங்குடன் இருப்பீர்கள் என்றால், உங்கள் மனச்சோர்வு சன்னல் வழியாக வெளியேறிவிடும்.
தொடர்புடைய பயிற்சி நிரல்கள்
தியானமே மனஅழுத்தத்தை அகற்ற மிகச்சிறந்த உபாயமாகும்.
சஹஜ் சமாதி தியான யோகா
*உங்கள் நன்கொடை பல சமூகப் பணிகளுக்கு பயன்படுகிறது
ஆன்லைன் மெடிடேஷன் அண்ட் ப்ரெத் வோர்க்ஷாப்
நோய் தடுப்பாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் • மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள் • உறவுகளை மேம்படுத்துங்கள் • வாழ்க்கையை சந்தோஷமாகவும், அர்த்தமுடனும் வாழுங்கள்
*உங்கள் நன்கொடை பல சமூகப் பணிகளுக்கு பயன்படுகிறது
ஹேப்பினஸ் புரொகிராம்
மன அழுத்தத்தை அகற்றுகிறது • உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது • நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது
*உங்கள் நன்கொடை பல சமூகப் பணிகளுக்கு பயன்படுகிறது
வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் அனுபவம்
மனஅழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையை மாற்றமற்றதாய் புரிந்து கொள்வதன் அடையாளமாகும். வாழ்க்கையில் எல்லாம் முடிந்துவிட்டது, எதிலும் மாற்றமே இல்லை, இனி எதுவும் நடக்கப்போவதில்லை, செல்ல வழியே இல்லை என்று நீங்கள் உணரும் போதுதான் மனஅழுத்தம் எட்டிப்பார்க்கிறது. வாழ்க்கையை எதிர்த்துப் போராடும் மனப்பாங்கை ஒருவர் இழக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. ஆன்மீகம் என்பது தியானம், சேவை, அறிவு மற்றும் ஞானத்தின் மூலம் ஒருவரின் ஆன்மநிலையை உயர்த்துவதே ஆன்மீகமாகும். இது மனஅழுத்தத்தை கடக்க உதவும்.
- குருதேவர் ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவி சங்கர்